末伏是哪天
末伏是三伏之中的最后一伏 ， 进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了 ， 虽然白天还是有些热 ， 但是早上和晚上还是非常凉爽的 。下面我们就来了解末伏是哪天 。
末伏是哪天
公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六） ， 共10天
末伏如何养生
1.保护脾胃 ， 饮食清补
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
2.多喝白开水
要多喝白开水 ， 并且要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝 ， 口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料 ， 其中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
3.规律生活 ， 养护血管
按时就餐对血管健康非常重要 ， 饮食应以清淡为主 ， 少吃肥甘厚味 ， 多吃利于清洁血管的食物 ， 如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等 。保证睡眠 ， 最好还能午睡一会儿 。少吃生冷 ， 保护胃肠的同时也在保护血管 。
4.吹空调降温要把握好“度”
“立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐 ， 这种前提下 ， 人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度!”专家说 ， 夏季空调病的一些防范措施仍需注意 ， 切忌盲目贪凉 ， 空调可设定在25℃至26℃为宜 ， 更不可对着直吹 ， 也不要频繁一进一出空调房 ， 减少在电脑前的工作时间 。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意 。
5.莫贪寒凉物 ， 免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 。此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。进行户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对末伏是哪天已经有所了解了 ， 此外文中还为大家介绍而来末伏如何养生 ， 希望以上内容可以帮助到大家 。
【末伏是哪天】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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