养颜美容的食材
13种可以助女人美容养颜的食物:
1、菠菜
菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤 。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性 。
2、黑芝麻
如果经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助恢复皮肤的弹性和光泽 。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐 。
3、甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾 。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层 。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康 。
5、秋葵
又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠 。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑 。
6、南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽南瓜籽，是不容错过的美容佳品 。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹 。
7、石榴
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦 。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜 。
8、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果 。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效 。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量 。一年四季都在美容养颜 。
9、南瓜
南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A 。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理 。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦 。
10、柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物 。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润 。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮 。
11、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身 。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红 。
12、紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着 。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍 。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素 。
13、番茄汁
富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤 。尤其是去海边度假，或者经常游泳的人，最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来 。当然，番茄还有改善肌肤暗沉的作用 。
美容养颜的食疗方：
1、美容补血养颜汤
材料
牛肉650克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块 。
调料
精盐少许，姜两片 。
做法
①牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净 。
②花生仁用热水烫过，去衣 。
③红枣去核洗净 。
④陈皮浸软，刮去瓤，洗净 。
⑤把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可 。
2、补血养颜桂圆干：
别名：益智、蜜脾、龙眼 。
性味归经：性平，味甘；入心、肝、脾、肾经 。
功能主治：益心脾，补气血，安神志 。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症 。
营养成分：每1oo克（干品）含水分26．9克，蛋白质5克，脂肪0．2克，碳水化合物65．4克，热量283千卡，粗纤维0．6克，灰分1．9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4．4毫克，硫胺素o．of毫克，核黄素0．6毫克，尼克酸2．5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1．o毫克，镁98毫克 。
3、内容养颜水果
易干燥，鼻、咽部干燥和皮肤干燥、上火的人，每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适
梨
冬季水果中的首选，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
适合时段：饭后2-3个小时是最适合的 。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水，可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝 。
猕猴桃
早晨吃猕猴桃治便秘 。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老 。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养 。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适 。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用 。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的 。
适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果 。
吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜 。
有关美容养颜的食物的详细资料很多，你可以到上面的网站看看，对你了解美容养颜的食物及其他美容养颜的食物调理方法会很有帮助的 。
想要拥有健康白皙的肤色，光靠化妆品怎么够，化妆虽然可以遮瑕，但是长久下来对皮肤的伤害也比较大 。想要肌肤健康好气色，关键要吃得健康，那么美容养颜吃什么呢？接下来为大家介绍几种美容养颜食物，供大家参考 。
美容养颜吃什么 女人如何美容养颜 美容养颜的食物有哪些
美容养颜吃什么？美容养颜食物推荐
1、菠菜
菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤 。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性 。
2、黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽 。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐 。
3、甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾 。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层 。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康 。
5、秋葵
又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠 。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑 。
6、南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品 。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹 。
美容养颜吃什么 女人如何美容养颜 美容养颜的食物有哪些
7、石榴
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦 。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢 。
8、红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果 。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效 。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量 。让你一年四季都在美容养颜 。
9、南瓜
南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A 。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理 。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦 。
10、柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物 。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润 。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮 。
11、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身 。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红 。
12、紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着 。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍 。同时，紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素 。
13、番茄汁
富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于防止UVA和UVB带来的损伤 。尤其是去海边度假，或者经常游泳的人，最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来 。当然，番茄还有改善肌肤暗沉的作用哦 。
学会关爱家人，从一盅汤开始 。日常生活中有没有觉得时长力不存心？照个镜子发现，疲惫、厌倦已经爬上了眼角？登山行走，常常走几步就气喘吁吁？是你老了吗？不，是你缺少精气神 。今天小编为大家介绍几款汤，经常煮上一锅，给家人也给朋友，喝的不止是享受，更是养生，让你整天活力满满，享受美好生活！
1、花胶螺片美肌汤
花胶螺片美肌汤，花胶的好大家都懂，配以肉质肥美的螺片，汤的鲜味已经有了大大的保证 。高蛋白亦不可少，还有滋润的玉竹、百合等物，营养更加丰富 。快节奏的生活让你很难安定下来，工作的压力让自己本身很难调节下来，炖一锅温热的汤水配上上好的食材，好好的犒劳一下自己，每一口都是那么的容易让人满足 。
2、虫草花干贝玉米汤
上等的孢子头虫草花，功效与冬虫夏草的相似，搭配上鲜味无比的干贝，再搭配上新鲜的玉米，实在是美味，想想都要流口水了 。经常喝上一碗，喝的不只是享受，更是养生，全家老少皆宜哦～
3、四季清滋补养生汤
在天气又湿又热的当下，导致你容易生火气上火，所以要喝些清补凉来润一下 。还有给爱熬夜的他，尤其适合于长期熬夜工作累的人士 。一年四季喝清补凉，全家人大人小孩不容易上火，又温和润养，吃饭更香哦～
4、海底椰清热煲汤料
选用天然原色的海底椰，原色、原味、干晒而成，更健康！天然绿色食材，黄色浓香保留了海底椰的清香，营养、功效都是更好的选择 。和瘦肉、霸王花、无花果、玉竹都能搭配，饮用后清凉舒适，在这样的炎炎夏日，赶紧给家人来一点吧！
5、广东滋补老火汤
广东滋补老火汤，广东传统饮食方式之一，挑选纯净的自然食材，既清热又养生，适合全家人饮用哦 。内包装有小透明袋独立分装，更卫生，食材互相不串味 。炎炎夏日，清热润燥，从一碗汤开始……
6、竹荪汤
长期面对电脑，手机，汽车尾气，空气污染的都市白领，渴望来一碗菌菇汤，赶走污染，远离抗辐射，增强自身免疫力 。誉有“菌中皇后”的竹荪，搭配鲜味无比的干贝，可作为都市白领日常饮用，更是一款适合孕妇、哺乳期、宝宝、老人家的美味“能量剂”！
7、花胶螺肉炖汤料
花胶有海洋人参八珍之称，满满胶原蛋白，滋润肌肤，清润，红润气色，爱美人士，熬夜想要恢复肌肤活力的朋友可以试试哦~煲出来的汤基本能满足3-5人的家庭饮用，炎炎夏日，为你的家人做一份亲手熬制的爱心汤，就足够温馨了～
8、女人花胶汤
女人花胶汤，这款汤除了能够帮助女性改善肤质，红润脸色，也是非常适合备孕的姑娘们，食用对身体进补 。因为花胶很懂女人心，它属于营养价值极高，脂肪低的食物，吃再多也不容易发胖哦～
9、姬松茸竹荪菌菇汤
竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美 。搭配姬松茸、花菇，组成三菇汤，再加营养丰富的干贝更是点睛之笔，再搭配、莲子、百合、红枣，让整锅汤变得更鲜美可口，好喝又不腻 。浓郁可口，营养丰富，一家人都爱喝！
10、淮山云苓薏米汤
淮山云苓薏米汤，香甜可口，喝起来清凉舒适 。它不但能在炎热的夏天也给人们的体内进行了一次洗澡，也是一款四季清热的汤，对脾胃差的或脸上生痘痘的朋友，长喝的话脸上的痘痘也会少了，让你喝出健康喝出美丽 。
雪胶
是一种植物，银耳科目，菌多糖含量很多 。胶质含量也是特别多 。胶质可以帮助皮肤锁住水分，胶原蛋白让皮肤有光泽 。菌多糖可以调节人体免疫力等 。
雪胶不仅可以吃还可以做面膜 。真正的内服外养【养颜美容的食材】
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