冬季运动强身健体养生保健的5点建议
锻炼正是时候，体育锻炼提高人们的御寒能力 。所以，坚持锻炼的人，抗寒能力比一般人增强 。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗的抗体增多，身体对的抵抗能力增强 。
冬季坚持锻炼有诸多好处 。冬季耐寒锻炼有助于改善大脑皮层对体温的调节功能，而且耐寒锻炼后，新陈代谢加快，产热增多，可增强身体的抗寒能力，适宜的耐寒锻炼，可明显改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，减少感冒、气管炎等呼吸道疾病的发生 。特别是雪后进行户外活动，脚踏皑皑白雪，呼吸清新的空气，更可愉悦身心 。
冬季体育锻炼，还可接受的照射，弥补照射的不足 。阳光中的紫外线不能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育 。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期带来的疲劳、增强力、提高学习效率，都有积极的作用 。
冬季活动量小，所以建议可以拿出闲暇时间来锻炼，但是冬季寒冷，锻炼时一定要多加留心，中指出，冬季锻炼要注意五点：
1.做活动 。这是因为：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做活动，容易引起中的伤害事故 。
2.别迎呼吸 。这是因为：冬季寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸，消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病 。
3.动作忌猛、硬 。这是因为：冬季气候寒冷，在运动过程中，动作猛，硬，易引起高血压、动脉硬化、骨质增生等疾病症状 。
4.别戴口罩锻炼 。冬季气候寒冷，有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不学的做法 。这是因为：口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气吸入，人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感 。
5.后不要吃过烫食物 。这是因为：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症 。
【冬季运动强身健体养生保健的5点建议】
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