夏季困乏怎么办 教你提神方法
现在我们已经到了夏季 ， 在夏季的时候是非常炎热的了 ， 因此我们大家在这时候需要去注意的地方就很不少了 ， 尤其要注意的就是提神了 ， 这是我们需要去重视的情况了 ， 那么夏季的时候具体都应该怎么做来提神呢 ， 一起看看吧 。
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素 ， 促进体内毒素的排泄……营养学家称 ， 每天至少需要饮用1.5升水 ， 少量多次饮用 ， 千万不要等到口渴时才喝水 。
吃姜升阳
生姜味冲 ， 生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜还是生姜 ， 都具有解毒、提神和消除疲倦的作用 ， 俗话说的好 ， 冬吃萝卜夏吃姜 ， 我们在夏季的时候是应该经常吃了 ， 可以有效的起到保健的功效 ， 可以帮助我们提神 ， 还可以补肾壮阳哦 。
喝牛奶
牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质 ， 而且不会含有太高的脂肪 。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调节睡眠 ， 我们经常的喝牛奶是很有好处的了 ， 尤其是可以补充水分了 ， 还可以提神壮阳 ， 是我们不能错过的了哦 。
多吃橘子
夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关 ， 天热人就容易出汗 ， 汗水中除了有钠元素 ， 还有钾元素 。同时 ， 天气炎热 ， 人们的食欲也会下降 ， 从食物中摄取的钾元素就更少了 。吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子不但含有丰富的钾 ， 它的酸味还能提神开胃 。另外 ， 橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分 ， 具有抗氧化、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮 ， 也能起到很好的效果 。
上面就给大家介绍了夏季的保健方法了 ， 我们大家都知道 ， 夏季的时候很容易出现困乏的情况了 ， 如果大家对于这样的情况不能重视起来 ， 那么无疑就容易出现各种各样的问题了 ， 上面的这些方法可以有效提神 ， 大家不要错过哦 。
【夏季困乏怎么办 教你提神方法】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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