背部刮痧的五大好处 活血化瘀清热消肿
长沙48小时冰封活人抗寒比赛惊呆小伙伴４名国内知名的“耐寒奇人”汇聚长沙 ， 向人类耐寒极限发起挑战 。他们仅穿泳装 ， 赤身被放进长、宽、高仅１米的密闭冰立方内 ， 进行４８小时的冰封较量 。２２日 ， ４名耐寒奇人中的唯一一位女选手罗丽宣布退出 ， 其他３人仍在较劲 。
参与挑战的４名耐寒奇人分别是２６岁的湖南“火娃”向勇、“黄山北极熊”崔德益、“宿州极地冰虫”詹春乙和“国内耐寒第一女冰人”罗丽 。他们中有的畅游过挪威的冰海 ， 是北极冰海冬泳世界记录保持者；有的是冬泳达人 ， 水温越冷游得越快 。
为保证挑战者的人身安全 ， 挑战现场配备了医务人员及相关急救设备为选手测试生命体征指标 。长沙这两天艳阳高照 ， 气温一反常态 ， 最高温度飙升至１７摄氏度 ， 为这些选手冲击耐寒极限提供了有利的外部环境 。
主办方湖南经视表示 ， 选手们长时间居留在行动受限的寒冷环境 ， 与到太空执行长期空间任务的航天员 ， 所经历的环境和心理挑战有许多相似性 。因此 ， ４位选手的生理、心理变化的数据都会通过仪器保存和记录下来 ， 用于科学探索 。
冬季要怎么御寒最近一两个月冷空气频频来袭 ， 在寒风肆虐的日子里 ， 多穿些御寒衣物 ， 无疑是最基本的保暖方法 。不过 ， 别忘记改善自身抗寒能力 ， 才是真正的治本守则 。
人们在冬季防寒保暖时很容易产生以下四个误区：
1戴口罩抵挡住寒气：鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。所以无需戴口罩挡寒 ， 而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ， 若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气 ， 更容易患感冒 。外出为防寒保暖可以戴围巾、手套 ， 穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫 ， 这些都比戴口罩挡寒更健康和实用 。
2蒙头睡觉：有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉 ， 感觉上暂时可能会暖和些 ， 但被窝里的氧气会越来越少 ， 二氧化碳和不洁气体却越积越多 ， 所以蒙头大睡以后 ， 你经常会感到昏昏沉沉的 ， 全身疲乏无力 。
【背部刮痧的五大好处 活血化瘀清热消肿】3热水洗脸：人体的皮肤也遵循热胀冷缩的原理 。冬天 ， 人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ， 当遇上热水时会迅速扩张 ， 但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩 ， 容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥 ， 还会使皮肤容易产生皱纹 。因此 ， 正确的方法最好是能用冷热水交替洗脸 ， 这可以逐渐加快皮肤的血液循环 ， 还能起到如同按摩的作用 。
4饮酒抗寒：数九严寒饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。但酒劲过后 ， 因大批热量散出体外 ， 反而会使人浑身起鸡皮疙瘩 ， 导致酒后寒 。而且如果在刚喝过酒后出门 ， 更容易因外冷内热引起感冒着凉 。
那如何战胜严寒才是科学的呢？穿衣：选择质料密度较高的衣物 ， 保暖功能比较好；穿棉质内衣或贴身衣物 ， 有助于保持较高的体温；可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣 。切勿只顾上身的衣物 ， 而忽视头、脚部保暖的重要性 ， 可选用羊毛或质料密度高的袜子；围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰 。另外 ， 在室内时 ， 不宜穿过多的保暖衣物 ， 否则外出时 ， 就不能适应外面寒冷的天气 。
生活：睡觉前用热水浸脚约5-10分钟 ， 令血液循环加快 ， 有助于入睡；早上起床后洗一个热水浴 ， 绝对是驱寒提神的良方；上班前喝一杯热茶或热牛奶后再出门 ， 有助于增加体内热能；对于体质较弱者 ， 晚上可喝少量酒（切勿加冰）；睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内 ， 被窝暖和后再钻进去 ， 也可穿上袜子睡觉 。
运动与按摩：运动与按摩有促使血液循环、让身体产生热量的功能 ， 所以感到身体冰冷时 ， 可做一些简单的按摩和暖身运动 ， 让身体发挥能量自行抗寒 。自我按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左转18次 ， 右转18次 ， 这个部位自己够不着可请别人帮助 。肾俞穴（即两边“腰眼”） ， 两侧各按揉36次 ， 每一侧都是左转18次 ， 右转18次 。按揉气冲穴（大腿根内侧） ， 在穴位的下边 ， 有根跳动的动脉 ， 先揉气冲穴 ， 然后按揉跳动的动脉处 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止 。涌泉穴（脚心）：按摩以感觉到热为限度 。
饮食：姜是驱寒佳品 ， 它所含的辛辣成分 ， 能有效地驱走风寒 ， 所以做汤时 ， 可多加生姜；胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分 ， 其驱风寒、去湿气功效大 ， 特别适合湿冷时节食用 。多摄入富含热量的食物 ， 如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪 ， 产生热量多 ， 可适量多吃一些 ， 最好采用炖煮法 ， 炖久一点；多摄入富含铁质的食物 ， 如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜；多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物 ， 可提高御寒能力 。
锻炼改变机体适应性更加耐寒人的下丘脑有一个体温调节中枢 ， 当自然界的寒热刺激传导给它时 ， 它都能适时作出相应的调节 。或通过散热而适应高温 ， 或通过动员机体各组织器官蓄热和产热以适应寒冷 。在运动中 ， 机体的寒冷状态是可以得到迅速改善的 。与热量生成有关的甲状腺、腮腺、胰腺、肾上腺等的腺体分泌增加 ， 脂肪、蛋白质、糖的分解加速 ， 热能迅速产生 ， 从而促使人的呼吸、心跳、血液循环都加速运动 ， 新陈代谢机能表现出旺盛 。这既能提高人的耐寒能力 ， 又能提高人的身体素质 ， 使人关节滑利、反应灵敏、精力充沛、生机勃勃 。
有运动学家经过系统研究后指出 ， 耐寒锻炼可以使身体的多个方面受益 ， 有些是其他方法无可替代的 。如加强循环系统的功能 ， 增强血管壁弹性、加快血液流动速度 ， 使冠心病、脑血管意外的发病率降低;改善呼吸系统的功能 ， 提高呼吸肌的肌力、增加气体交换量 ， 对感冒、咳嗽、气管炎、肺结核具有防治作用;促进消化系统的功能 ， 增强人的食欲 ， 加速对食物的消化、吸收过程 ， 对胃炎、消化不良、胃肠溃疡中一些症状的缓解有较好效果;强化运动系统的功能 ， 使人的肌肉壮实、骨骼有力 ， 对关节炎、肥胖症等都有辅助治疗作用 。耐寒锻炼还可提高免疫系统功能 ， 使机体对外来刺激的应激能力、抵御外邪侵犯的能力都得到加强 ， 从而使人少生病、少生大病或不生病 。
耐寒锻炼方法面面观耐寒锻炼的方法很多 ， 大部分是一般人都可以接受的 。如有目的的延缓添加衣被的时间 ， 就是平常老百姓说的“春捂秋冻” 。在秋天气候变凉时就开始培养身体的适应性 ， 采取比常人慢添衣、少添衣的方法 ， 循序渐进 ， 至冬天气候变冷时尚可保持常人深秋时的穿衣水平 。室内温度也不能升得太高 ， 以免造成室内外的温差过大 。洗冷水澡或用冷水按摩肌肤 ， 从夏天开始就一直不能间断 ， 只要天天坚持 ， 不因人为因素停顿 ， 即使寒冬腊月也不必担心机体适应不了的问题 。没有条件作全身洗浴的 ， 可坚持用冷水洗手、洗脸、洗头 。空气浴是最简单不过的形式了 ， 寒冷的清晨坚持到户外走一走 ， 呼吸并接受冷空气对身体的沐浴 。不要将身体遮盖得太严 ， 使它失去沐浴的机会 。年老或活动不便的 ， 可打开窗口 ， 站在窗前作深呼吸运动 ， 这也有一定效果 。各种形式的运动 ， 如跑步、跳绳、登山和适宜的体力劳动也都是有效的好形式 ， 关键是能否坚持的问题 。究竟采取哪种形式好 ， 要根据自己的身体状况和承受能力选定 。但可以肯定地说 ， 只要量力而行地动起来 ， 寒冷都会却步的 ， 活动量越大 ， 它离你的机体就越远 。
寒冷疗法 ， 其实也是一种运动形式 ， 我国历史上就有 ， 美国、日本、俄罗斯等国近几年比较风行 。它有消炎、消肿、止痛、破坏病变组织的作用 ， 对关节炎、失眠??神经性皮炎、女阴白斑和一些皮肤癌肿有治疗效果 。用冷冻的方法对一些器官和标本进行长时间的保存 ， 是寒冷对医学的重要贡献 ， 有利于医学科研的发展和进步 。有趣的是 ， 寒冷还能像阳光一样被作为能源使用 ， 对一些生物进行低温干燥、低温浓缩、低温养殖、低温貯运等 ， 并显示出了成色好、有效成分破坏程度小、成本低等优点 ， 被认为是除阳光之外最有前途的新能源之一 。
总结：虽然说人体的抗寒能力是可以锻炼提高的 ， 但是也不能拿自己的身体开玩笑 ， 寒冬时节还是要做好防寒措施 ， 保护好身体各项技能 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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