炎热夏季养生准则 助你更健康
现在我们大家已经到了夏季 ， 这是一个非常好的季节了 ， 大家在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了 ， 尤其需要我们去重视的地方比较多 ， 因此大家就要学会养生的方法了 ， 那么具体应该怎么做呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 ， 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 ， 可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶 ， 既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓一举两得 。人体夏季大量排汗 ， 氯化钠损失比较多 ， 故应在补充水分的同时 ， 注意补充盐分 。每天可饮用一些盐开水 ， 以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。
【炎热夏季养生准则 助你更健康】而且高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克 ， 钙1克 ， 这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于人体健康 。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物 ， 如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等 ， 亦可饮用一些水果汁 。是可以帮助我们补充水分的了 ， 而且能够帮助我们有效的补充大量的营养物质 ， 这是我们夏季不能错过的优质食物 。
尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光 ， 使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性 ， 深色容易吸引蚊子 ， 特别是黑色 ， 这是我们大家在夏季的时候养生需要去注意的了 ， 选择合适的衣服穿是很有必要的 ， 除了穿浅色的衣服之外 ， 还要注意穿宽松一些了哦 。这样更健康 。
上面给大家介绍的就是夏季养生的一些细节了 ， 可以发现这些对于我们来说都是很重要的 ， 大家通过这样的方法来保健 ， 对于身体的好处也比较多 ， 所以朋友们就要小心 ， 上面的这些小常识做好了 ， 帮助大家在夏季更健康 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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