跑步摆臂姿势有什么
跑步是一种健身的运动，在跑步的时候我们姿势是特别重要的，正确的姿势可以让我们在跑步的时候节省体力，这也是在进行跑步的时候最基本的，不过我们也有好多朋友在跑步的时候不注意姿势，会出现消耗体力而且还效果不太好的现象，所以说跑步的姿势特别重要，那么，跑步摆臂姿势有什么？下面我们一起来进行一下了解 。
脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地 。我们建议先以用中间部分接触地面 。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的 。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地 。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备 。
臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线 。头部保持正和直，目光看向正前方 。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定 。
手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂 。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部 。保持放松 。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低 。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动 。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上 。换句话说，不要激烈地摆动手臂 。
通过以上的介绍，我们现在知道了跑步摆臂姿势有什么，这也是我们平时在进行跑步的时候特别重要的，需要注意的就是要姿势正确，在平时跑步的时候我们可以注意，时间长了后慢慢就会形成习惯，形成正确的跑步姿势在平时运动时特别重要 。
【跑步摆臂姿势有什么】
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