每天在跑步机上跑步好吗
每天在跑步机上跑步好吗？随着生活节奏的加快 ， 如今大多数的上班族都缺少锻炼 ， 这样只会时自身的身体状况愈来愈趋于亚健康 ， 很多人士意识到这个情况的时候 ， 会想到跑步这个锻炼方式 ， 由于各种各样的原因 ， 会选择在跑步机上进行锻炼 ， 大部分人觉得这样既省时间而且还方便 ， 但还有少部分的人认为在跑步机上跑步是不好的 ， 那么究竟在跑步机上跑步好不好呢？
每天在跑步机上跑步好吗：
一、由于自身跑步的姿势 ， 跑步过程中抬头挺胸 ， 不要含胸低头 ， 身体不要过分前倾 。长跑时脚落地先由后脚跟开始 ， 慢慢过渡到脚掌到脚尖 。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候 。
二、由于运动强度过大或运动时间过长 ， 在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱 ， 处于超负荷状态 ， 导致腿部肌群不能保护膝踝关节 ， 积劳成疾就会造成疼痛 。
三、体重过大的人群不宜跑步 ， 通常都是会建议采取快走的方式 ， 可以把体重对膝踝关节的压力降到最低 。
四、至于怎样把膝关节的伤害降到最低 ， 核心还是要加强腿部肌群的力量 。肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的 ， 不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部 。肌肉类型是分红肌(耐力型)和白肌(力量型) ， 所以需要力量和耐力都是需要锻炼的 。
每天在跑步机上跑步好吗？跑步是有益于身心健康的一项运动 ， 然而在生活中由于生活的快节奏化 ， 在跑步机上跑步的人也是大多数人 ， 究竟好不好 ， 也是每一位想有健康身体的人极为关心 ， 如果您在跑步机上跑步有什么不适 ， 请尽快停止 。
【每天在跑步机上跑步好吗】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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