怎么瘦腿又不长肌肉呢
很多女性朋友都梦想自己能够拥有一条大长腿 ， 才能够更好的彰显我们自身的外部形象 ， 对于自己今后的事业以及婚配等方面都会产生很大的帮助 ， 大多数女生肥胖的情况就是腿太粗 ， 多运动可以有效的促进脂肪的燃烧 ， 来为大家普及一下怎么瘦腿又不长肌肉呢吧 。
1.想要减肥都是需要长期坚持的 ， 瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车 ， 只要长期坚持就能达到效果 ， 坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧 ， 每天坚持按摩至少十分钟 ， 特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩 ， 事半功倍 。想要快速瘦腿 ， 可以选择腿部吸脂术 ， 通过医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量 ， 塑造理想腿型的效果 。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等 。安全有效 ， 术后效果明显 ， 还没有副作用 。但是吸脂手术对医生要求极高 ， 想要获得较好的吸脂效果 ， 就必须选择正规专业的国内三甲医院进行手术 。
2.站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日 做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。坐着提腿法： 在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、 小腿变粗 。坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
要想达到瘦腿又不长肌肉的效果 ， 最好就是饮食疗法和运动方法相结合的方式 ， 每天晚上吃完晚饭以后进行一些慢跑训练 ， 既可以帮助我们提高自身的心肺呼吸能力 ， 又可以帮助我们发到很好的减肥瘦身效果 ， 尽量不要采用药物治疗方法 。
【怎么瘦腿又不长肌肉呢】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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