减肥在女性群体当中 ， 一直都是很热门的话题 ， 主要是大家都希望自己有一个好的身材 。减肥的方法有很多 ， 我们都知道某些水果是具有减肥效果的 ， 也是女性很乐意接受的 。关键是水果这种平凡东西就能够起到减肥效果 ， 让女性很关心是不是有什么神奇的吃法 。那么 ， 吃水果如何才能减肥？下面咱们就来详细了解下吧 。
苹果
苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。
【吃水果如何才能减肥】苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。
苹果含有丰富的钾 ， 钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。
怎么吃？
吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间 ， 如果觉得饿了 ， 就啃只大苹果 ， 对瘦小腹有着非凡的效果哦！
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙 ， 还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质 ， 可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用 ， 可防止和消除皮肤色素沉淀 ， 使肌肤光洁柔嫩 。
柠檬具有高度碱性 ， 被认为是很好的治疗所有疾病的药 ， 可止咳、化痰、生津健脾 ， 且对人体的血液循环大有帮助 ， 并能促进新陈代谢 ， 提高减肥效果 。
柠檬含有丰富的维生素C ， 能降低胆固醇 。
怎么吃？
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中 ， 会有一股淡淡的清香 ， 让人精神为之一振 。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望 ， 餐后喝点用鲜柠檬泡的水 ， 非常有助于消化 。但胃酸过多的人不宜饮用 。
菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积较大 ， 吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ， 对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。
怎么吃？
食用菠萝前去“钉” ， 并用盐水泡一下 。泡好后切成粒状 ， 和入奶酪或软雪糕里 ， 冰冻后吃会更可口 。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠萝当成主食来吃 ， 每次吃半斤以上 ， 坚持7天 ， 会有非常好的效果 。
水果具有不错的减肥效果 ， 但我们还要清楚吃水果如何才能减肥 ， 要抓住不同水果的特点 ， 采取正确的吃法 ， 这样才能发挥出最大的功效 。但是 ， 减肥是需要长期坚持的 ， 千万不要三天打鱼两天晒网 ， 只有调整好整个饮食结构 ， 这样才能获得最佳的效果 。
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