每个人都希望自己的形象和气质更好一些 ， 这就需要有一个更好的身材 ， 那么一天三餐喝酸奶能减肥吗？酸奶减肥法在生活中比较常见 ， 因为酸奶的热量很低 ， 还能调理肠道 ， 改善消化功能 ， 也能排毒通便 ， 因此备受人们的喜爱 ， 若是一天三餐掌握正确的食用方法 ， 减肥效果会更好 。
【一天三餐喝酸奶能减肥吗效果如何？】如果是人处于过分饥饿的状态下 ， 就不能直接喝酸奶 ， 要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶 ， 但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃 ， 它可以提供足够纤维素和维生素C ， 对于排出多余脂肪是有帮助的 。如果吃无糖酸奶 ， 就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低 ， 容易反弹！);每天早餐后补充一粒复合营养素丸 ， 这样可以改善体力 。
清晨
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 ， 这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌) ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。
上文中对一天三餐喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。减肥是一个长期而又艰巨的任务 ， 还是不可急于求成的 ， 而且除了要通过饮食减肥方法之外 ， 每天坚持适当的运动锻炼也是很不错的 ， 可以加促减肥的进度 。
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