牛奶当中含有的蛋白质和脂肪 ， 可以为我们的人体提供一些能量 ， 如果每天喝一杯牛奶 ， 就可以提高我们人体的免疫力 ， 抵御各种各样的疾病 ， 但是由于喝牛奶的时间不正确 ， 反而也会造成身体的肥胖 ， 那么您知道喝牛奶减肥的正确时间是什么呢？
每天早上起床后：先喝一杯温开水 ， 然后再喝一杯牛奶 。二者有助于排除体内的毒素 ， 防止水肿的形成 。牛奶在天然食品中营养最为全面 ， 但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥 ， 要看一天当中总的能量是否增加 ， 而不在乎是不是喝了牛奶 。
晚上入睡前：一杯牛奶。需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富 ， 是一罐可乐所望尘莫及的 。所以 ， 和很多食品相比 ， 牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三 ， 却被称为减肥食品 。
温馨提示：牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲 ， 最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。或者午餐喝一杯酸牛奶 。午餐后半个小时喝一杯酸奶 ， 有助于消化 ， 防止脂肪堆积 。
专家推荐：砂糖牛奶减肥法
【喝牛奶减肥的正确时间是什么时候呢】砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法 ， 能不能成功 ， 关键靠的是食量控制 。
喝牛奶减肥原理：利用血糖上升以及饮足感 ， 来达到热量摄取的限制 。利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身 ， 最主要是利用脑部生理学的机转原理 。当身体的血糖降低 ， 脑部报食中枢则发出讯息 ， 人就会产生饥饿感进而想吃东西 ， 当饥饿感上升 ， 肥胖的人吃东西的速度都很快 ， 吃的量甚至是一般的1.5倍 ， 如果可以控制进食的量以及速度 ， 减轻体重就不是难事 ， 而砂糖牛奶的搭配 ， 正是这种理论下所产生的减肥方法 。
使用时间：每天晚餐前15-30分钟 ， 饮用一杯240cc的砂糖牛奶 。
牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶 ， 当然 ， 如果你想减少点热量的摄取 ， 也可以使用低脂、脱脂的牛奶 ， 效果不变 。
砂糖：据营养师的说法 ， 使用白砂糖的效果最好 ， 血糖值上升最快 ， 不过也有其他的营养师认为 ， 使用黑砂糖是比较优的选择 ， 因为血糖值上升的差不多 ， 不过还多了矿物质的营养成分 ， 比较有健康概念 。但黑砂糖在市面上比较少见 ， 很难买到 。
使用方法：每天吃晚餐前 ， 将约一小匙5公克的砂糖 ， 加到一杯约240cc的牛奶中 ， 搅拌均匀后缓缓饮用即可 。
日常生活当中 ， 很多人也依赖于牛奶的形式减肥 ， 那么以上就是对于喝牛奶减肥的正确时间做出的详细解答 ， 在喝完牛奶之后很多人都会有很好的饱腹感 ， 这样就能够大大的降低自己的食欲 ， 也减少食物的热量 ， 从而就能够起到减肥的作用了 。
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