在各种减肥食物中，酸奶还是比较常见的，因为味道可口，营养丰富，备受人们的喜爱，那么天天晚上喝酸奶减肥吗效果如何？其实晚上是可以适当的喝点酸奶的的，但是必须要注意方式方法，空腹不能喝酸奶，而且摄入的量也不可过多，否则很容易刺激到肠胃，也无法消化 。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率 。
4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶 。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
【天天晚上喝酸奶减肥吗效果如何？】上文中对天天晚上喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了 。减肥瘦身是需要依靠日常生活来维持和调理的，不能急于求成，而且除了依靠饮食减肥法之外，还需要注意每天坚持适当的锻炼身体，这样才能重塑一个好的身材 。
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