有些准妈妈在孕期会出现缺锌的症状，那么这个时候就需要补锌了，你知道孕妇补锌吃什么食物好吗？哪些食物是补锌的？
文章插图
孕妇补锌的食物
1.海产品中以牡蛎含锌最为高 。
2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等 。
4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高 。
5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。植物性食品中锌较少 。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克 。
孕妇吃什么补锌
1、孕妇补锌最好采用食补法 。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
【孕妇补锌吃什么食物好】 2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物 。
3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量 。
推荐阅读
- 水果好吃又养生 吃水果牢记8大注意事项
- 吃什麽水果能够减肥
- 孕妇哪些部位需要呵护
- 秋天吃什么水果减肥最快啊
- 哪类孕妇不能久坐 孕妇久坐危害大
- 中元节可以吃鸡血吗，中午可以吃鸡血吗
- 猫能吃甜的吗 猫能吃甜的吗?
- 每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗？
- 蜂蜜的禁忌人群 蜂蜜哪些人不能吃
- 秋季减肥吃什么水果呢