【每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗？】酸奶的减肥方法是比较常见的 ， 因为酸奶本身的味道很好 ， 加上富含多种营养 ， 自然是备受人们喜爱的 ， 那么每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗？一般来说晚上是喝奶的好时机 ， 不仅能够更好的吸收和消化 ， 还能补钙 ， 不过空腹的情况下是不能喝酸奶的 ， 一定要确保方法的正确性 。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品 。这种减肥法虽然能够提供钙质 ， 帮助肥胖者降低体重 ， 却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响 。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶 ， 还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能 ， 使体重有所增加 。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大 ， 而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死 ， 保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥 ， 一般最佳时间 ， 那就是饭后两小时左右 ， 这时不仅有益身体健康 ， 而且还能达到减肥之效果 。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量 。喝酸奶过多 ， 不但导致胃酸过多 ， 而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 甚至还会导致胃虚寒 ， 腹胀等等 。因此对于健康的人来说 ， 喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适 。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热 ， 所含的大量活性乳酸菌便会被杀死 ， 不仅丧失了它的营养价值和保健功能 ， 也使酸奶的物理性状发生改变 ， 形成沉淀 ， 特有的口味也消失了 。因此饮用酸奶不能加热 ， 尤其夏季饮用酸奶 ， 最好现买现喝 。
通过上面的介绍 ， 大家对每天晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗也都很清楚了 。其实减肥瘦身并不是多么的复杂 ， 关键要掌握正确的方法 ， 不管是食疗减肥 ， 还是运动减肥 ， 都是可以采用 ， 但是前提必须要保障身体健康 ， 才能取得更好的效果 。
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