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豆浆和什么一起喝能减肥呢

生活百科 豆浆

每当天气变暖或者夏天的时候，人们就会意识到减肥的时刻已经到来，尤其是女性们新一轮的减肥又要开始了 。不过减肥方法是很多，食疗减肥是很多人喜欢的减肥方法，既能够满足营养需求，还可以达到瘦身的效果 。豆浆是减肥很好的食物，那么，豆浆和什么一起喝能减肥？
喝什么豆浆
其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错 。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的 。
豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳
纯黄豆豆浆
配料：纯黄豆一杯，水 。
制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键 。
豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳
玉米豆浆
【豆浆和什么一起喝能减肥呢】配料：纯黄豆一杯，玉米馇一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水 。
制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键 。
什么时间喝
最好在饭前喝，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了 。豆浆中的膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥 。
喝多少三餐前都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700~800毫升 。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事 。
怎么喝
减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝 。
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙 。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖 。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率 。
豆浆减肥法：豆渣一起喝效果更佳
减肥须知再好的减肥食物，也得配合两个方法 。
其一，必须控制其他饮食的摄入量 。有些人胃口超级好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其他东西，这肯定是不行的；
其二，必须配合运动 。边控制饮食边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差 。但是减肥时不适宜运动量太大的活动，只要做到能出汗就可以了 。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西 。
以上就是有关豆浆和什么一起喝能减肥的介绍，可见喝豆浆是一种很好的减肥方法，但是一定要注意喝豆浆的时间和方式 。豆浆跟豆渣一起饮用，就会有很好的瘦身效果，不过晚上最好不要喝豆浆，因为在晚上豆浆的蛋白质容易使脂肪生长 。

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