怀孕后，孕妈们身体会出现许多不适 。有时候还会出现一些小毛病，比如脱发 。那么怎么预防孕期脱发？带着疑问一起来看看吧 。
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孕期脱发怎么回事？
体内雌激素的变化
【怎么预防孕期脱发】 整个孕期，孕妈咪的雌激素会明显增加，而雌激素与孕妇脱发又有着密切关系 。在怀孕3个月前期，孕妈咪体内雌激素水平增高，毛发更新速度就会变慢，一般不会引起脱发 。而部分孕妇在孕中期雌激素水平相对低时，毛发更新速度会加快，从而引起脱发 。
所以孕期脱发一般情况是正常的，孕妈妈们也不必太过焦虑，太过焦虑反而会加重脱发 。所以从孕期开始，准妈妈就要提前做好心理准备，了解相应的孕期知识，放松自己的心态，不要太过紧张 。
孕妈的精神状态
孕妈咪的精神心理因素也是引起脱发的重要原因 。如果孕妈咪在孕期睡眠质量不好，心情压力过大，容易导致体内植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，从而造成脱发严重 。孕妈们如果实在难以入睡，不妨可以在入睡前听听轻音乐，喝杯温热的牛奶 。
体内营养失衡
有些孕妈咪误以为进补就是多吃高蛋白，高脂肪的食物，在整个怀孕期间饮食单调，反而容易出现营养不均衡现象，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢 。孕期的饮食讲究的是营养均衡，蔬菜水果是不可少的，常常吃些纤维粗粮还有利于胎儿的营养和吸收 。
不正确的洗头方式
很多孕妈们在洗头的时候，总喜欢用指甲挠头皮，感觉洗的头发会更干净 。其实不然，指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染 。而正确的洗头方式是抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血 。另外孕妈们应该注意，在洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发 。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子 。由于孕期的特殊体质孕妈尽量不要用电吹风吹头发，可以选用合适的干帽巾 。
如何预防孕期脱发？
1、注意头发的护理
在孕期，孕妈妈要选择适合自己的洗发露清洗头发，这样既可以去除头上的油污，又能保护头发的健康生长 。
2、按百会穴改善脱发
百会穴位于头顶部，两耳尖连线的中间处，孕妈妈可以用一只手的食指和中指按揉百会穴，顺时针转36圈，有熄风醒脑、升阳固脱的作用，可以改善孕期脱发 。
3、用指腹按摩头皮
孕妈妈在洗头时，应避免用力抓扯头发，应用指腹轻轻按摩头皮，有助于促进头发的生长 。此外，在梳头时，应先从头发的尾部开始梳，先打开尾部的结，再由发根向发尾梳理，以防头发因外伤而分叉、断裂 。
4、放松心情
孕妈妈应该保持心情愉悦，不要过度劳累，脱发情况就会慢慢改善，新的头发也会更容易长出来，这是一种很重要的心理疗法 。
孕妇脱发吃什么好？
1、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健品，它的营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对人体健康有很大的帮助 。猴头菇也是很好的美发食品，对头发的生长有很大的帮助作用 。
2、鲤鱼
鲤鱼的肉质非常的新鲜细嫩，不仅很美味，而且很容易被消化和吸收 。鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定的作用 。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能够有效地滋润皮肤、滋养头发，特别
是对改善头发干燥、易断等不良状况有着显著作用 。
4、猕猴桃
猕猴桃富含胡萝卜素、维他命等 。除了有很强的抗衰老功效外，对抗辐射也有很强的效果 。能够帮助秀发维持水分，有效的抵抗头发的干燥问题，对全面改善头发现状很有帮助 。
5、苹果
苹果富含大量头发所需要的营养成分，其中苹果酸能够很好的抑制头发干燥的问题，解决头皮屑的问题，这对镇定头皮很有效果 。
孕期脱发是一种很正常的现象，孕妈妈不必因此过于焦虑，在孕期做好适当的护理就可以预防和缓解 。但是如果脱发的现象较为严重，一定要到正规的医院做一次系统的检查 。
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