入秋多吃水果的健康养生之道
秋燥分为温燥与凉燥
“人们经过夏季酷热之后 ， 损耗过多 。入秋后 ， 天气变凉 ， 气候干燥 ， 因此极易出现秋燥 。”中医讲六气 ， 指的是“风寒暑湿燥火” ， 如果过了的话 ， 就变为六邪 ， 秋主令“燥” ， 过之就成为“燥邪” ， 也会变为“火” 。秋燥的常见症状就是口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干枯、干咳少痰、大便干结、烦躁不安等 。人体内 ， 肺为娇脏 ， 最易感受秋燥之邪 ， 许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以 ， 中医认为 ， 秋季养生应该注意护阴润燥 ， 以养肺为先 。
秋燥可因发病时间的不同 ， 分为温燥与凉燥 。盛夏之余、秋初之时 ， 市民中多见温燥 ， 即燥病中带有暑热症候；秋深时 ， 因有近冬之寒气 ， 则多见凉燥 ， 即在燥病中带有寒凉症候 。
注意补水多吃新鲜蔬果
虽然秋燥在中医看来是一种病 ， 但并不是非治疗不可 。市民可以通过调整饮食、加强锻炼等防秋燥 。
补水是秋季防燥的重要措施之一 。建议市民要采取多次少量的方法 ， 及时补充水分 ， 最好能在清晨和临睡前适当饮水 。饮食上 ， 忌吃辣椒、生姜、葱、桂皮等 ， 可多吃滋阴润肺的食物 ， 如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、萝卜、藕、莲子、菱角等 。时令水果中 ， 以雪梨、鸭梨为佳 。“如果有条件 ， 市民可以服用川贝雪梨膏 ， 它有很好的润肺止咳、生津利咽功效 。对于熬夜、烟酒过度、阴虚肺热、咳嗽、喘促、口燥咽干、慢性支气管炎的患者 ， 具有很好的疗效 。”
此外 ， 秋天昼夜温差大 ， 市民应该及时增减衣服 ， 防止秋凉感冒 。可适当运动 ， 增强体质 ， 提高人体对气候变化的适应能力 。
黑芝麻粥：补肾养血 。黑芝麻30克与适量粳米洗净 ， 共熬成稀粥 ， 早餐服用 。
芡实粥：补气止泻 。芡实含有大量的碳水化合物 ， 易于被人体吸收 ， 被称为秋凉第一补物 。取芡实50克 ， 洗净 ， 与等量粳米共煮成清粥 ， 早餐服用 。
【入秋多吃水果的健康养生之道】百合莲子粥：健脾和胃 。百合20克、去心莲子30克 ， 洗净加水适量煮30分钟 。再加入适量洗净的粳米 ， 煮成稀粥 ， 平时服用 。
银耳冰糖粥：润燥补肺 。干银耳10克 ， 泡发洗净 ， 与适量粳米同煮成稀粥 ， 加入适量冰糖 ， 早餐服用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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