【喝五谷豆浆是可以减肥的吗】在现实生活中 ， 许多人肥胖的根源就是控制不住自己的食欲 ， 总是暴饮暴食 ， 吃得太多 ， 不爱运动 ， 能量消耗太慢 ， 通过喝五谷豆浆可以减肥吗？据说喝豆浆减肥的方法得到了许多人的认可 ， 究竟五谷豆浆是否可以减肥呢？看看下面关于豆浆减肥的知识 ， 希望可以帮助你成功瘦下来 。
人体容易肥胖 ， 主要因为三餐营养摄入占比不合理 ， 早餐一杯豆浆营养健康又能减肥 。不吃早餐是白领人群肥胖的重要原因 。专家表示：“正常来说 ， 早餐摄入的营养和能量应占全天的30%-40% ， 而白领一族由于工作原因经常不吃早餐 ， 早餐营养占比过低 ， 再加上午饭及晚饭常在外用餐 ， 就会摄入过量的动物性蛋白和脂肪 ， 导致营养过剩以及配比不均 。” 早餐喝五谷豆浆确实是比较健康的生活方式 ， 因为豆浆的热量低 ， 营养浓度也比较低 ， 可以用来代替米饭 ， 肉类等 。
在外就餐摄入营养超标 ， 自制五谷豆浆可以控制营养素摄入 。白领人群因为时间紧张 ， 往往选择在外就餐 ， 而摄入各种煎烤、油炸、爆炒类食物 ， 容易导致营养素超标 。减肥的过程就是摄入的卡路里和消耗的卡路里出现赤字的过程 ， 长时间在外就餐 ， 容易导致营养素堆积 ， 而自制五谷豆浆 ， 容易产生饱腹感 ， 有效控制其他食物的摄入 ， 达到减肥的目的 。
五谷豆类所包含的营养丰富 ， 大量蛋白质、维生素都是人体所需的 ， 它成为了我们减肥的基本保证 ， 而且五谷豆浆中的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动 ， 帮助人体加速排便 ， 减少便秘的发生 ， 而且膳食纤维的摄入可以增加饱腹感 ， 从而达到了控制饮食的目的 。
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