香蕉味美价廉价廉 ， 而且它对于很多便秘患者来说 ， 有很好的通便效果 。吃香蕉减肥成为不少人首选的饮食瘦身方法 ， 它能够促进糖和脂肪的代谢 ， 是众多减肥水果中深受大家喜爱的 。但是想要香蕉的效果发挥出来 ， 还得注意吃的时间 。下面小编就来告诉大家在什么时间吃香蕉最好 。
香蕉减肥法
【饭前吃香蕉真的减肥吗？】第一：香蕉当早餐 拿香蕉当早餐 ， 香蕉数量不限 ， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替 ， 一次一种 。但想吃其他东西之前 ， 先吃香蕉 ， 间隔15~20分钟再吃其他食 。香蕉虽然营养丰富 ， 相对的热量也不低 ， 一根香蕉热量约有80 ~100卡 ， 将近半碗饭的热量 ， 要注意总热量的累积 。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水 ， 不限喝的量 ， 勤喝即可 。白开水除了可以增加饱足感 ， 配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶 ， 与水一起的话 ， 可以促进排便清理肠道 ， 所以早餐吃香蕉喝水的话 ， 可以帮你排出宿便哦 。
第三：早吃晚餐为好晚餐尽量在六点以前吃完 ， 八点后不要进食 ， 另外 ， 戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。香蕉减肥法可以发挥效用 ， 除了香蕉本身以外 ， 生活型态的改变应该是相当大的功臣 ， 八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食 ， 热量无法消耗变成脂肪堆积 。
以上就是香蕉减肥的最佳试用时间 ， 香蕉减肥法一定要注意用量 ， 千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制 ， 不然不仅没有好的瘦身效果 ， 还很容易导致肥胖 。如果大家觉得香蕉会吃厌 ， 可以换着花样吃 ， 比如煮粥 ， 做成沙拉 。
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