冬季养生应常喝粥
冬季是一年四季里最寒冷最干燥的季节 ， 也是人体最需要呵护的季节 ， 因为我们很容易着凉感冒 ， 所以冬季养生是关键 ， 喝粥是冬季不可缺少的养生方法之一 ， 很多粥类都含有丰富的营养 ， 既可以充分补充身体所需要的水分和养分 ， 还有强身、美容养颜的功效 ， 延年益寿最是粥 ， 是老幼皆宜的一种家常便饭 。粥不但可以充饥 ， 还是一种甘温、益气、补虚、延年益寿的保健食品 ， 正如俗语所说“老人吃粥 ， 多寿多福 ”。
鸡汁粥
老母鸡一只 ， 粳米少量 ， 盐和鸡精少量 ， 清水慢慢熬成粥 ， 做法简单味道诱人 ， 具有补血益气、安养五脏的作用 ， 最适合体弱多病、精神紧张、精血亏损的上班族食用 。
紫米粥
紫米用凉水泡上一个小时 ， 然后大火煮二十分钟左右 ， 加入适当的大枣、山药、红糖等继续煮20分钟 ， 紫米和大枣都是补血佳品 ， 再加上营养价值相当高的山药 ， 益气补血的作用就更加明显了 。
栗子粥
【冬季养生应常喝粥】
粳米泡上一个小时后加入少量栗子煮二十分钟即可 ， 栗子有养胃补肾、强筋骨的功效 ， 最适合肾虚肾亏、腿足酸痛的人群食用 。
党参红枣粥
粳米加入党参与红枣煮上二十分钟 ， 色美味鲜的粥就熟了 ， 党参红枣粥具有养胃健脾的功效 ， 经常食用能够治疗慢性胃炎、胃溃疡 。
冰糖百合粥
50克百合 ， 100克小米 ， 加入冰糖少量 ， 最好在粥煮熟后再加入冰糖使之溶解 ， 经常食用冰糖百合粥有清肺止咳、安神养目的功效 。
红豆粥
红豆泡上一个小时 ， 清水煮二十分钟即可 ， 红豆粥有补血养气、消水肿的作用 ， 最适合女性食用 。
冬季养生应该多喝粥 ， 喝粥文化从古到今一直流行着 ， 各种米粥、面粥、肉粥、水果粥都含有丰富的营养成分 ， 喝粥不仅能驱除冬日里的寒冷 ， 而且能给我们身体供给不同的养分 ， 让我们容颜焕发、身体强健、健康长寿 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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