重阳节如何养生
九九重阳 ， 因为与“久久”同音 ， 所以其就有长久长寿的含义 。金秋季节 ， 结伴郊游 ， 登高饮酒赏菊有利于老人健身体、舒情志 。在这老年人的节日里 ， 咱们来聊聊老年养生的有关问题 。
登高 重阳节中养生保健的“法宝”
【重阳节如何养生】登高是古代重阳节最重要的内容之一 。江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌指出 ， 传说古人登高的目的是避祸消灾 ， 其实秋日登高对健康是非常有益的 。登高体现了养生中的“天人合一、顺应自然”理念 。
重阳节是在深秋接近初冬的时节 ， 其气候特点是：光照减少 ， 日短夜长 ， 气温下降 ， 温差增大 ， 空气干燥 ， 湿度偏低 。大自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零 ， 秋风肃杀 ， 让人徒生悲凉 ， 产生抑郁之感 。从中医角度而言 ， 秋风一起 ， 人体的气血会跟着季节开始由体表行往内脏 。秋与肺气相通 ， 肺是主闭藏的 ， 因此秋季容易干燥 ， 易患咳嗽等肺系疾病 。从现代医学的角度上讲 ， 秋季由于气温下降及空气干燥 ， 会降低呼吸道粘膜的抵抗力 ， 增加细小支气管阻力 ， 减少粘膜纤毛运动 ， 使感冒、支气管炎、哮喘增多；另外 ， 气温下降 ， 四肢 ， 尤其足部远端毛细血管收缩 ， 使得皮肤温度下降；还有 ， 由于血压升高 ， 血粘度增高 ， 人体代谢增加 ， 心脏耗氧增多 ， 易促发心脑血管疾病；腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作等 。
在这样的气候变化以及人体生理变化中 ， 登高充分地发挥其不可多得的作用 。
通过登高 ， 首先能够让人主动适应气候的变化 ， 增强人的适应性 ， 因为秋季高山的空气温度会随着高度的上升而递减 ， 加之山体温度受小气候影响也难以预料 ， 所以秋日登高 ， 温度变化最为频繁 。频繁的变化能使人的体温调节机制不断地处于积极的应对状态 ， 从而提高人对环境变化的适应能力 ， 帮助人体的气血运行 ， 同时 ， 山林中的负氧离子含量多 ， 对人体的健康十分有利 。
其次 ， 作为一种体育锻炼 ， 登高的作用包括了：能使肺通气量、肺活量增加 ， 血液循环增强 ， 脑血流量增加 ， 从而减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生 。
还有 ， 秋日登高可以调节人的心情 ， 减少抑郁 。在登高的过程中 ， 由于有阳光的抚慰 ， 有自然的熏陶 ， 自然能驱散人们心中的阴霾 。杜主任建议 ， 老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚 ， 登高速度要缓慢 ， 要充分地享受阳光 ， 享受自然 。
饮食调理 饮菊花酒能养生防病
杜发斌主任指出 ， 重阳节饮菊花酒是一种养生、防病的好方法 ， 因为菊花酒可以增加血液循环 ， 防止疾病的发生 。另外 ， 秋季多燥 ， 易于伤肺 ， 所以这个季节可以食用一些秋梨膏 。秋梨膏具有生津、降火、养阴、润肺等功效 。
此外 ， 有条件登高采茱萸者 ， 还可用鲜萸肉加以糖、蜜、酒浸汁 ， 做成健身饮料 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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