依据现在大部分人的审美观来看，身体过于肥胖的人总是会被人耻笑，因此，越来越多的人开始注重减肥了 。特别是年轻的女孩子，都想拥有魔鬼一般的身材，于是各种减肥方法都会尝试一下 。虽然说减肥方法这么多，但是到底哪一种有效果呢？喝益生菌酸奶能不能减肥呢？
酸奶本身不能说可以减肥 ，因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ，使其具有特殊的风味 ，并且利于吸收
，但牛奶中原来的热量并没有改变 。
运动减肥
运动减肥应该是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有计划、有步骤、有一定程序目标的锻炼 。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能有效健美减肥，否则只能单纯减轻体重 。
运动减肥还应该选择能够有效坚持的简单运动项目，不要小看简单的运动，只要能够认真、准备做好了，减肥效果也会很好的 。所以进行运动减肥一定要坚持下去 。一时的兴趣就想减肥是不可能的 。
我们应该有这样的信念，只要你能够坚持正确认真的进行运动，就已经实现了最快最有效最健康的减肥方法的重要一步，根本就不需要靠减肥药来实现 。
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法 。
【喝益生菌酸奶可以减肥吗？】原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果 。
一般来说，身体过于肥胖的人都是不能控制好自己食欲的，总是吃的太多，摄入的脂肪与热量自然就会非常多 。所以，建议肥胖的人每天多吃几个苹果，然后控制好自己的饮食，坚持几个星期，自然体重就会大幅度的下降，同时身体健康又不会受到损害 。
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