减肥是女性永远的话题 ， 不管采用什么方法只要能减肥 ， 什么都是可以的 。最近听说花生能够减肥 ， 当时心里就在想花生都能炸出那么多的花生油 ， 含油量那么高的花生怎么可能帮助减肥呢？可是朋友说花生真得能够减肥 ， 那到底是真的吗？一起来看看专家的介绍吧 。希望花生真的能够减肥 。
【花生能够起到减肥的效果吗？】1.吃花生酱减肥
虽然花生酱是一种高热量的食物 ， 每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量 ， 但是让人不易产生饿的感觉 ， 所以容易让人的胃口大减 ， 节减摄入其他食物量 ， 从而可达到减肥的目的 。
2.吃熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高于熟花生的 。尤其是红衣花生带衣一起食用 ， 不仅能养胃 ， 还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的 。同时 ， 红衣花生还能养发 。但不建议每日食用过多 ， 50g左右是比较合适的量 。
尽管生花生的营养较为丰富 ， 但如果要减肥 ， 熟花生却明显更胜一筹 。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来 ， 但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生 ， 只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养 ， 饱腹感也会增加 ， 对于减肥是非常有利的 。
3.吃炸花生米减肥
花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物 。各种味道的炸花生米被包装成小袋 ， 在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售 。对于爱吃花生的人来说 ， 很容易上瘾 ， 但这种小包装的花生既能解除饥饿感 ， 还不容易吃多 ， 是很好的零食之一 。
常吃新鲜的花生也能够减肥 ， 而且吃生花生对胃病也有好处哦 。那么就有人问吃炒花生能减肥吗？千万不要吃炒花生或者是多味花生 ， 因为它们的热量极高 ， 不但达不到减肥的效果 ， 反而会增肥 。所以大家一定要看清楚了 。想要减肥一定要坚持下去哦 。
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