苗条的身材是好多爱美的女性梦寐以求的,但这样的身材是要靠平时进行减肥得来的,减肥的方法也特别的多,通过合理的减肥方法进行减肥不但可以有立竿见影的效果,同时也不会对身体有伤害,喝粥减肥就是一个不错的方法,喝粥一个月后就会身材发生明显的变化 。
煮粥和煮饭不一样 。煮饭只加入1.2~1.5倍的水,而煮粥要加入6~10倍的水 。用大米煮成汤汁不多的粥,需要加8倍左右的水 。如果用一碗剩米饭来煮粥,通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥 。
可见,粥里面水分大、干物质少,吃起来就不容易胖 。同样的菜,吃一碗米饭,很容易再添饭,但吃了三四碗粥后,除了年轻小伙子之外,恐怕很少有人能继续添饭了 。
不过,白米粥虽然当时令人饱,过后却比较容易饿,这是因为消化白米粥太容易 。要解决这个问题也不难,可以把多种原料和大米混在一起,既提供大量的纤维,也提供更丰富的营养成分,同时还让人不容易饿,岂不是几全其美 。
【喝粥一个月减肥效果好吗】喝粥一个月减肥的效果是比较的明显的,不过通过这种方法进行减肥的时候会明显的感觉到饥饿,考虑到减肥期间营养对身体的重要性,在喝粥的时候可以在粥里面另一些蛋白质类的食物,这样既保证了身体需要的营养又不影响减肥 。
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