一到春夏季 ， 就会看到大街小巷很多女性穿着短裙和短裤 ， 秀出自己优美的腿部曲线 ， 同时肆意挥洒女性的独特魅力 。因此纤细匀称的腿让众多朋友们羡慕不已 ， 所以瘦腿就是大家每天都要做的一项工作了 。可也有朋友们提出快速节食减肥可以瘦腿吗？针对这个被提出来的疑问 ， 现在就让朋友们和我一起进入到今天学习 。
侧卧右侧卧 ， 右腿微屈 ， 左腿伸直 ， 左手摸右膝盖 ， 左腿依然伸直 。侧卧 ， 左 腿向上抬起 ， 如此练5-12次 ， 然后换左侧卧再做 ， 逐日增加 。
办公室瘦腿OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。把双腿在桌下抬起 ， 和身体呈90度 ， 脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩 ， 一天可以进行很多次 ， 一次2分钟 ， 可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧 ， 小脚趾是小脑的反射区 ， 而人的记忆力与小脑有关联 ， 所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用 。
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
游泳水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 ， 所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 ， 踢完后一定要记着用手按摩腿部 ， 不要长成肌肉腿了 ， 按散一下脂肪 。
【快速节食减肥可以瘦腿吗】相信通过上面几段文字内容的学习 ， 广大朋友们应该严重意识到快速节食减肥对我们的身体会造成伤害 ， 就算是要瘦腿也可以运用其他安全科学的方法进行 。所以我们都应该好好地重视这个问题 ， 不要因为急功近利而抱有侥幸心理 。另外我也希望大家能合理安排膳食和作息时间 。
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