爱美之心人皆有之 ， 现在各种各样的减肥方法流行于减肥达人的锻炼中 。现在有一种吃着就能减肥的方法 ， 就是吃水果减肥 。我们都知道吃苹果对身体健康非常好 ， 也可以有缓解便秘的作用 ， 吃苹果有“早上金果下午银果晚上毒果 ”所以说究竟有哪些水果有减肥的作用？下面就由小编来给大家做下详细的介绍 。
水果减肥法
【哪些水果有减肥作用比较好？】是指除了水果以外 ， 什麽东西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃饱为止 。当然不是什麽水果都适合用来减肥 ， 较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 ， 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果 ， 可以让我们身陈代谢速度变快 ， 值此减轻体重 。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。
3 .不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快 ， 但是体重也很容易回升 。
2 .长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来 ， 或造成头发分叉 ， 所以不应长时间进行 。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失 ， 纤维质减少 ， 降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着 ， 卡路里会相对提高 。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高 ， 吃时要小心勿吃过量 。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化 ， 而水果中的果糖可以提高血糖含量 ， 让你精神奕奕 。而在两餐饭之间吃水果 ， 更能减少胃气涨的现象 。
七日瘦身汤制作方法：(七日瘦身汤不安全 ， 试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱 ， 切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱 ， 1棵洋白菜 ， 3个辣椒 ， 几棵芹菜 。把蔬菜切块加水 ， 放入少许盐 ， 辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟 ， 再用小火继续煮 ， 直到把蔬菜煮烂为止 。
煮好的汤随时可以吃 ， 但汤里不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭 ， 可以把汤装入保温杯随身携带 ， 一天食用量应保证不少于8大碗 。
第一天：汤和水果 除香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不过甜瓜或西瓜少吃 ， 因其所含热量比其他瓜果多 。如果喝茶、咖啡和果汁 ， 不要加牛奶和糖 。
第二天：汤和蔬菜
除了喝汤 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 且最好选择新鲜蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆 。汤、水果和蔬菜可以随便吃 ， 同时多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定 ， 即可减重2-3公斤 。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外 ， 还可进食1杯牛奶和3只香蕉 。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天：汤、牛肉和西红柿
除喝汤外 ， 可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉不要超过200克 ， 西红柿要生吃 ， 不限量 。这一天要喝6-8杯水 ， 只喝1次汤就可以了 。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃 ， 还可以吃两块牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外 ， 一定要多喝水 。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
到底有哪些水果有减肥的作用大家都知道了吗 ， 大家在日常就应该多吃水果缓解便秘的症状 。要注意的是在饭前饭后十五分钟内不要吃水果 ， 这样对胃不好 。有些水果不能够多吃 ， 吃多了会上火比如说橘子柚子之类的 。还有些水果在女性生理周期的时候也不能吃 ， 像是香蕉、梨等等 。
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