很多人都不自己肥胖的原因 ， 归结于自己吃太多 。的确肥胖的出现与饮食是有很大的关系的 ， 暴饮暴食是会导致身体发胖 。所以大家要想减肥的话 ， 不仅要在平时多注意锻炼 ， 也要注意自己的饮食 ， 所以对于减肥的菜谱很多人偶读特别关注 ， 本文我们就请专家给大家介绍一些吧 。大家要想减肥瘦身 ， 那么在饮食上就要特别注意要少吃一些热量高的食物 ， 下面我们就给大家介绍一些减肥的菜谱 ， 让大家在享受美味的同时也能达到减肥的效果 ， 一起来看看吧：
减肥的菜谱
排毒减肥菜谱——海带炖鸭：
原料：鲜海带120克 ， 鸭肉300克 ， 生姜3片 ， 葱段、料酒、花椒、精盐各适量 。
制法：将鸭肉剁成小块 。将海带切成方块 ， 与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸 ， 撇去汤面上的浮末 ， 调入葱段、姜片、料酒、花椒 ， 用中火将鸭肉炖至烂熟 ， 再调入精盐即成 ， 可随意食用 。
功效：此方具有降低胆固醇、防治便秘和动脉硬化、排除人体内重金属等毒素的功效 。
排毒减肥菜谱——黑木耳豆腐汤：
【减肥的菜谱】原料：黑木耳25克 ， 豆腐200克 ， 鸡汤1碗 ， 食盐少许 。
制法：将黑木耳泡发 ， 洗净 。将豆腐切成片 ， 与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟 ， 调入食盐即成 ， 可随意食用 。
功效：此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用 。
排毒减肥菜谱——醋熘绿豆芽：
原料：绿豆芽300克 ， 花椒10粒 ， 醋40克 ， 白糖5克 ， 味精、葱丝、湿淀粉、精盐、色拉油各适量 。
制法：将绿豆芽洗净 ， 用沸水快速地焯一下 ， 再在凉水中浸泡10分钟 ， 捞出后沥干水分 。将花椒入锅用色拉油炸焦 ， 捞出花椒 。将葱丝放入此油锅中炒出香味 ， 再将绿豆芽、精盐、白糖、醋、味精一起入锅翻炒几下 ， 用湿淀粉勾芡即成 ， 可随意食用 。
功效：这道菜具有解毒、排毒、减肥、降血压和降血脂的功效 。
减肥的菜谱就给大家介绍这么多了 ， 要想减肥在饮食上就不能大意 ， 不能想吃什么就吃什么 。油炸的、高热量的时候大家还是要少吃 ， 而且要瘦身大家也要注意平时对锻炼 ， 这样才能实现健康减肥 。
推荐阅读
- 男性护腰补肾的三个妙法
- 女性法令纹怎么去除 法令纹的消除方法
- 哺乳期宝宝不够喝，应该是这些原因导致的！
- 白领吃胡萝卜益肝明目强健体质
- 花生牛轧糖能减肥吗
- 孕妇喝饮料的注意事项
- 剖腹产后，哺乳你知道么？
- 吃什么预防老年痴呆
- 晚餐吃水果减肥
- 经常出现疲倦的人适合吃哪些