今天要说的这个糙米粉 ， 可能很多人并不了解 ， 糙米大家都知道 ， 是米类的一种 ， 而糙米粉就是用糙米磨出来的.现在市面上除了有销售糙米的也有销售这种糙米粉的.糙米粉其实就是糙米.不管它是否磨成了粉 ， 它的营养价值还是在那里的.不过糙米粉的口感可能要比糙米要好一些.这两年各种各样的减肥传闻传入人们的耳朵中 ， 而现在又有一种说法 ， 说是糙米粉可以减肥.那么糙米粉到底能不能减肥呢？今天就跟大家分享一下.
糙米所保留的这些外层组织 ， 它们具有很高的营养价值.大米中60%-70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚集在其中.而我们平时吃的大米虽然洁白细腻 ， 营养价值已经在加工过程中有所流失 ， 再加上做饭时反复淘洗 ， 外层的维生素和矿物质进一步流失 ， 剩下的就主要是淀粉和少量蛋白质.糙米比它的营养价值高很多.
吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益.其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹 ， 人体消化吸收速度较慢 ， 因而能很好地控制血糖;同时 ， 糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性 ， 对糖耐量受损的人很有帮助.日本研究证明 ， 糙米饭的血糖指数比白米饭低得多 ， 在吃同样数量时具有更好的饱腹感 ， 有利于控制食量 ， 从而帮助肥胖者减肥.
减肥具体方法
糙米糊：
糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食.如果你能坚持下来 ， 通常在第4天时就会排出大量的宿便 ， 效果非常明显.在日本 ， 有很多人正在用这种方法改善健康状况 ， 其主要功效就是将人体内的毒素排出 ， 净化身心 ， 达到减肥成功的目的.最好坚持食用一个月 ， 就可以起到很好的瘦身效果.
【糙米粉减肥】以上就是为大家介绍的糙米粉减肥 ， 大家可以通过文章了解到糙米粉的确是有减肥的功效的功效 ， 这个主要是因为糙米属于粗粮 ， 粗粮都存在一个饱腹感 ， 会让你在吃粗粮的时候感觉没吃多少就饱了 ， 从而使你自己减少饮食量.
