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初级瑜珈减肥步骤

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对于一些学习瑜伽的朋友来讲，如果你不是练习很久了的话，那么对于一些瑜伽动作绝对不能够盲目，必须是正确的方法，这样才能够避免自己在练习瑜伽过程当中受伤，所以现在我们要去认识和了解一下，初级瑜伽减肥的一些动作，如果你想要用瑜伽的方法减肥的话，那么，这些瑜伽练习就应该注意了 。
树式，
功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积 。
1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀 。
2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸 。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气 。
英雄式
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉 。
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度 。双手垂放在身体两侧 。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸 。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面 。
三角式
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃 。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖 。另一边以同样的方式重复动作 。
以上所介绍的这些瑜伽动作比较适合初学者，也非常的轻松简单，即便是在家里面也可以完成，所以如果想要正确有效的减肥的话，根据以上所介绍的这些瑜伽练习方法去减肥瘦身吧！相信一定可以让你看到减肥的成效 。
【初级瑜珈减肥步骤】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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