人体一天的基础代谢率为1200卡路里 ， 什么是基础代谢率呢？即使你一整天躺在床上不动身体个器官也会消耗你的能量 。所以如果把每天的饮食总能量控制在1200卡路里以下 ， 想不瘦都难 。那么怎么吃可以保证能量摄入低于1200卡路里呢？360常识网向您推荐蔬菜减肥食谱 。
一 苦瓜拌海带芽
【怎么吃减肥 蔬菜减肥食谱推荐】材料：苦瓜、海带芽、和风酱油、辣椒末
做法：海带芽需要先泡软 ， 然后沥干备用；将苦瓜去籽切成片状 ， 然后加入少量的盐进行抓洗 ， 最后将多余的盐水挤出 。将苦瓜和海带芽放入碗中 ， 加一点酱油拌匀 ， 最后撒上一点辣椒末即可食用 。
二 秋葵小炒
材料：秋葵、银耳、腊肠、适量的油盐、蒜葱姜
做法：1.需要先将银耳浸泡在水中 ， 至少半天以上；
2.银耳泡发以后 ， 将泥沙清洗掉 ， 并需要将根蒂摘除 ， 然后把因为撕成小朵；
3.将腊肠进行清洗 ， 并放进蒸锅中蒸20分钟；
4.腊肠蒸好后放凉 ， 待手可以触摸时将腊肠切成小片状；
5.把秋葵清洗干净 ， 也切成片状 ， 同时将蒜葱姜切末备用；
6.用一个锅烧开水 ， 然后把银耳放进去焯熟后捞出来 ， 进行沥干；
7.把锅中的水倒掉烧干 ， 以免溅油 ， 然后放入一勺油 ， 用油将蒜葱姜末爆香；
8.然后把秋葵倒入锅中进行翻炒 ， 再加一点盐 ， 继续炒；
9.最后加入银耳一同翻炒均匀 ， 在把腊肠放入炒匀即可食用 。
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