那我们在减肥过程中有哪些问题是需要注意的呢？其实要注意的有很多 ， 今天小编就着重为大家介绍几个减肥过程中需要注意的饮食问题 。
减肥饮食的注意事项：
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯 。减肥最成功的人并不大提节食 ， 而只是改变吃东西的习惯 ， 戒吃脂肪、甜饼和零食 。
2、减肥是一个循序渐进的过程 ， 心急不得
减肥别那么着急 ， 你不是妖精 ， 不能一下就减成白骨精 。希望把体重减到不可能的程度 ， 注定要失败 。比较聪明的办法是：开始时慢慢来 ， 使体重稳定地逐渐减轻 ， 譬如每星期减1~2斤 。
3、每次只戒吃一种食品 。
在同一时间戒食太多种食物 ， 可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿 。戒吃一种食品 ， 比较容易做得到 。
4、切不可戒餐 ， 餐前清谐茶 。
每日吃3餐的人 ， 比不吃正餐的人多消耗10%的热量 ， 因为人在每次进餐时 ， 其新陈代谢率会加速 ， 而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶 ， 用中药茶饮为自己减肥加速 。
【减肥要注意这些饮食问题】5、不要饿肚皮 。
如果在减肥中故意让自己挨饿 ， 那么身体就能出现3种反应：积存水分 ， 新陈代谢减慢 ， 容易经受不住诱惑而大吃一顿 。
6、吃东西要慢 。
要细嚼慢咽地享受每一口食物 。要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人 。
7、少吃脂肪 。
一克脂肪所含的热量 ， 双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物 。脂肪食物所含的热量 ， 比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪 。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单" ， 例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等 。
8、多吃淀粉质食物 。
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量 ， 是控制体重的好食物 。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分 。
9、慎选零食 。
要选择不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等 。零食的选择一定要慎重 ， 否则：减肥失败！
10、明智地吸收糖分 。
如果你在麦片粥里加一汤匙糖 ， 那不要紧 。切忌不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品 。
11、不要完全戒绝爱吃的东西 。
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物 。假如你爱吃炸薯条 ， 不妨用烤炉烤几条只涂了少量油抽的薯条来吃 。
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