提起减肥 ， 相信不管是男是女 ， 是老是少 ， 是胖是瘦都非常的关注 ， 尤其是女性 ， 有的女性朋友明明很瘦了 ， 却一直囔囔着要减肥 。其实减肥的方法也是非常多的 ， 最常见的就是运动和少吃 ， 但对于那些整天都非常忙碌的人来说 ， 就没有太多的时间了 。下面360常识网养生在线的小编给大家介绍一种神奇的水煮蛋减肥法 ， 我们一起来了解下吧 。
水煮蛋减肥法是一种“低热量饮食法” ， 我们每天只需要摄取大约七八百大卡热量 ， 这种方法是一种在短期内快速瘦身的减肥方法 。
水煮蛋能减肥吗
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高 ， 可保护血管防止硬化 。
对于鸡蛋的烹饪方式很多元化 ， 但是要想利用鸡蛋减肥 ， 那么这就不能太顺便 ， 鸡蛋减肥方法瘦身 ， 那么选择水煮鸡蛋最为合适 ， 这保证了其营养物质不被丢失 ， 而且还对于减肥很有帮助 。
其实在水煮鸡蛋 ， 不一定要煮的时间太长 。鸡蛋煮久了 ， 这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值 ， ， 而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质 ， 这很容易形成一种致癌物质 ， 对于身体很不利 。
美味而营养的鸡蛋减肥法 ， 作为最为普通的饮食瘦身方法 ， 在日常饮食中多多注意 ， 相信绝对能够减肥成功 。
水煮蛋减肥食谱
早餐：葡萄、1～2个鸡蛋 ， 黑咖啡或清茶
午餐：2个鸡蛋 ， 葡萄
晚餐：2个鸡蛋 ， 综合沙拉 ， 1片干吐司 ， 葡萄 ， 咖啡
根据这份食谱来看 ， 每天的早餐必定是鸡蛋 ， 在一天中吸收能力最好的时刻补充优质蛋白质 。另外 ， 水果中会有葡萄 ， 但葡萄的摄取量要有一定控制 ， 否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪 。另外 ， 沙拉、吐司帮助代谢脂肪的这些低热量高饱腹感的食物也是不能少的 。这里建议大家制作沙拉时 ， 用低脂酸奶代替沙拉酱 。
【水煮蛋减肥法 帮你快速减肥】360常识网小编提示：按照这个减肥餐单进食的人要注意了 ， 这个方法容易引发肠胃副作用 ， 导致便秘 。所以最好控制在两周内 ， 时间不宜过长 。
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