秋瓜坏肚是秋季养生误区之一 秋季养生别损伤了肺气
为什么秋天容易伤肺?
《黄帝内经》指出：秋三月 ， 此为容平 ， 天气以急 ， 地气以明 。早卧早起 ， 与鸡俱兴;使志安宁 ， 以缓秋刑;收敛神气 ， 使秋气平;无外其志 ， 使肺气清;此秋气之应 ， 养生之道 。逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ， 奉藏者少 。
秋天的三个月 ， 是万物成熟、收获的季节 。这时天气已凉 ， 人体应使意志安逸宁静 ， 以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响 。秋气与肺紧密相关 ， 要让身体与秋天的气候相适应 ， 使肺气不受秋燥的损害 ， 就要调理养肺 ， 适应秋天干燥的气候 。
为什么秋天伤了肺会在冬天生病呢?
秋季 ， 是养生的关键时刻 。若不注意秋季养生 ， 损伤了肺气 ， 冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱 ， 不适应冬天的寒冷而生病 。
燥是秋天的主气 ， 秋天的空气中缺乏水分的湿润 ， 常常出现干燥气候 ， 使人易患秋燥病 。
燥易伤肺 ， 肺失津润 ， 宣发与肃降的功能就会受到影响 ， 从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候 。肺外合皮毛 ， 如果肺失去了滋润 ， 它能影响的外部器官皮毛 ， 也同样出现干燥症状 ， 如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等 。
因此 ， 在秋季应保持一定的湿度 。饮食方面 ， 应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主 。秋不食肺 ， 秋天肺气偏旺 ， 不宜再补 。
燥热秋季 ， 再像盛夏一样饮食 ， 身体很容易出问题 。关于秋天饮食注意事项 ， 有不少流传下来的养生之道 。不过在现代科学看来 ， 这些传统做法有些有道理 ， 有些却也有谬误 。
【秋瓜坏肚是秋季养生误区之一 秋季养生别损伤了肺气】误区一：秋不食姜
过去有句老话：“一年之内 ， 秋不食姜;一日之内 ， 夜不食姜 。”营养专家表示 ， 秋季并非绝对一点也不能吃姜 ， 关键是不能“多食”和“夜间勿食” 。根据中医理论 ， 生姜辛温无毒 ， 归五脏 ， 益脾胃 ， 除风邪寒热 ， 伤寒头痛鼻塞 ， 咳逆上气 ， 止呕吐 ， 去痰下气 ， 散烦闷等等 。现代医学认为 ， 生姜含挥发油 ， 可加速血液循环;同时含有姜辣素 ， 具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能 ， 还有抗菌作用;生姜还含有姜酚 ， 可减少胆结石的发生 。
然而 ， 生姜的好处虽然多 ， 吃起来也有不少讲究 ， 季节和时间就是其中之一 。由于生姜属辛辣之品 ， 属于热性 ， 又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 。秋天气候干燥、燥气伤肺 ， 再加上吃辛辣的生姜 ， 更容易伤害肺部 ， 加剧人体失水、干燥 ， 加重秋燥对身体的危害 。所以秋天以少吃姜为宜 。所谓“夜不食姜” ， 则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息 ， 且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热 ， 日久出现“上火”的症状 。
不过 ， 这个问题需要辩证对待 ， 当有病需要用姜时应照常用 ， 如秋季治风寒咳嗽经常用姜 。中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之” ， 即热病用寒凉药物治疗 ， 寒病用温热药物治疗 。患寒性疾病的人 ， 在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐 ， 此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤 ， 可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效 。另外 ， 将少量的葱、姜、辣椒作为调味品 ， 问题并不大 ， 但不要一次吃太多 。
误区二：秋瓜坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。
夏天吃西瓜是消暑的 ， 但进入秋天后如果吃多了 ， 很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状 。这主要是因为 ， 夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态 ， 加之天气转凉 ， 吃多了阴寒性质的瓜果肠胃自然会不舒服 。老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意 。“秋瓜坏肚” ， 提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃 ， 但并不是说完全不能吃 ， 只要不过量 ， 不会对人体造成大的损害 。
另外 ， 秋天里也有一些水果是可以适当多吃的 。比如梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。总之 ， 市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果 ， 顺着大自然的节气吃当令的水果 ， 最符合人体脾胃的运化 。
误区三：贴秋膘
立秋之后 ， 民间素有“贴秋膘”一说 ， 以补偿入夏以来的亏空 ， 其中首选吃肉 ， “以肉贴膘” ， 所以叫“贴秋膘” 。
但贴秋膘也要讲究科学搭配 。经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 常食冻品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加脾胃负担 ， 导致消化器官功能紊乱 。因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 。
另外 ， 贴秋膘也要分人 。天气转凉 ， 人们食欲大增 ， 饮食会不知不觉地过量 。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 ， 所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。秋季容易出现口干唇焦等秋燥症候 ， 进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品 ， 这类食品有银耳、百合等 。而脾胃虚弱、消化不良的患者 ， 进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 ， 如莲子、茯苓饼、芡实、山药等 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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