瘦身瑜伽动作是什么
瘦身瑜伽方法各种各样，但是你要注意认识和了解过，哪一种方法才能够帮助你达到最理想的瘦身减肥功效吗？其实对每一个减肥的朋友来讲，这些常识的了解当然是不可忽略的，那么下面要为大家全面分析介绍一，下关于瘦身瑜伽的一些练习方法，注意这些练习就可以达到效果 。
1、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近**，肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间 。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸 。
2、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间 。
【瘦身瑜伽动作是什么】假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的 。
3、武士状
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度 。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下 。使劲伸你的指尖，似乎去触墙 。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间 。
4、T外形
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行 。充分伸展左腿，从臀部到脚趾 。保持臀部正直，脸朝向地板 。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间 。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上 。
要是能够按照以上所介绍的方法，以及技巧去练习瑜伽的话，相信就可以轻松地让你看到所期待的减肥瘦身功效的，建议每一个减肥的朋友，都能够更多的去认识这些减肥常识，让你达到最有效的减肥功效 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 3天瘦身瑜伽练习方法
- 28天瑜伽瘦身计划是什么
- 瘦身咖啡有效果吗？掌握技巧是关键
- 神奇黄豆美味瘦身又美胸
- 每天10分钟做8个动作，妈妈肚也能练出马甲线！
- 巧克力瘦身八宝粥
- 产后瘦身的3个黄金法则，让你瘦得快还不反弹！
- 柚子肉可以减肥瘦身？
- 推荐7种茶饮排毒瘦身效果好
- 豆浆咖啡减肥法 营养又瘦身