上班族工作劳累 多种扩胸运动有好处
我们大家都知道,上班族们在生活中都是比较劳累的了,很多人都容易出现各种各样的身体问题了,尤其是腰酸背痛的问题的了,这时候我们就要学会做些运动来帮助我们自己缓解疲劳了,扩胸运动就是非常好一个选择了,一起看看吧 。
做扩胸动作时,背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着紧收,以起到锻炼作用 。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动 。专家还建议,为了让腰背更健康,要时刻注意坐姿,保持盆骨和肩膀在一条直线上,尽量坐在有靠背的椅子上,这样可以使腰椎和背部得到支撑 。
另外,选双合适的鞋也很重要,能给身体提供有利的支撑,有利于脊椎的健康,从而减轻腰部的负担,很多上班族朋友们在工作的时候都是会出现腰酸背痛情况的了,这时候我们经常的进行扩胸运动就是非常有好处的了,可以帮助我们有效的起到缓解的作用,那么具体扩胸运动应该怎么做是比较标准的呢,一起看看吧 。
采取挺直的跪姿,双膝并拢,两手在背后合拢,双臂伸直,昂首 。闭上双眼,将注意力集中在双眉之间的一点上 。将两臂尽量向上提起,双手掌自动地分开,保持挺直的坐姿,长而深吸气和呼气 。保持这姿势l~2分钟 。
练习时,保持均匀的呼吸节奏 。最重要的是,手臂向上提时肩膀不要随着往上提,而应放松肩膀使之下沉 。背部有问题的练习者,可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头 。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助 。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习 。练习时应保持放松的状态 。
想要让上班族朋友们有一个健康的身体,那么就要学会缓解疲劳了,如果我们的身体一直处于疲劳的状态下, 那么无疑是不健康的,上面就给大家推荐了扩胸运动的做法,我们经常进行扩胸运动很有好处哦,不要错过了 。
【上班族工作劳累 多种扩胸运动有好处】温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的,请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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