小编在这里为大家推荐几款好吃又不长肥的食物吧，山药是一种非常理想的减肥瘦身食物，可以用来治疗消化不良等症状，海带也可以美容瘦身，这些都是冬天必备的食物哦 。
第一种：山药
【冬季减肥吃这些食物好】山药是一种非常理想的减肥瘦身食物，其味甘而性平，许多滋补方剂中都含有山药 。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖 。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃 。
山药食疗：山药红枣粥：山药60g，切成颗粒，大枣30g，粳米适量，加水煮成稀粥 。用糖调味服食 。本方以山药、大枣补益脾胃，大枣又可滋养营血 。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良以及营血虚亏 。
第二种：海带
吃海带可以美容瘦身相信很多人早有所耳闻 。性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用 。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效 。是理想的排毒养颜食物 。
海带药膳方：黄豆香卤海带：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末 。海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时 。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干 。海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可 。
第三种：茶叶
茶叶应该每家都有吧，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用 。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢 。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称 。
第四种：赤小豆
小小的豆子竟有如此大的作用，其性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用 。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好 。
赤小豆食疗：赤豆桑白皮汤：赤小豆60g，桑白皮15g 。加水煎煮，去桑白皮，饮汤食豆 。本方用赤小豆健脾利湿，而以桑白皮专于利尿消肿 。用于脾虚水肿或脚气，小便不利 。
第五种：冬瓜
冬季必备美食佳品，味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用 。
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