产后恢复是件很重要的事情 ， 它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康 。抓住产后恢复的“黄金时期” ， 远离月子病 ， 是每个宝妈产后恢复的目标 。
怀胎10月 ， 终于迎来了宝宝诞生的时刻 ， 虽然紧张疼痛 ， 但是却非常的兴奋快乐 。产后是宝妈身体恢复最重要的时刻 ， 为了自己的身体健康 ， 也为了小宝宝将来的幸福 ， 宝妈可不能大意 ， 一定要抓住产后恢复黄金期 ， 远离月子病 。
产后恢复的黄金期
一般月子必须要坐满42天 ， 所以把坐月子也叫做42天产褥期 ， 这是产妇身体恢复的关键期 ， 所以我们总是说月子一定要坐好 。
其实 ， 产后前3个月是产妇身体 ， 心理最脆弱的时刻 ， 这段时期身体恢复的好坏将影响终生的健康 ， 所以说在这个产后恢复的黄金期中 ， 产妇一定要注重身体的恢复 ， 以免留下后遗症 ， 出现月子病 。
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那么产后产妇如何恢复才好?
一、注重个人卫生
传统的坐月子对产妇的个人卫生不是特别注重 ， 尤其担心产妇受凉落下月子病 ， 所以要求产后不能洗澡洗头 ， 不能刷牙等 ， 其实这都是误区 ， 这样反而会影响产妇恢复的 。
其实坐月子应该首先就要注重产妇的个人卫生 ， 产后产妇补充营养 ， 吃的东西比较多 ， 又杂 ， 要是不刷牙 ， 口腔容易滋生细菌 ， 容易引发口腔疾病 。所以产后应该用温水刷牙 ， 建议一天两次 。而且产后也应该要注意洗澡洗头 ， 注意不能盆浴 ， 洗澡的时间控制在20分钟以内不能太长 ， 而且要注意水的温度 ， 不要过凉或者过热 。
另外月子期间分泌物比较多 ， 所以要注意勤换卫生巾或护垫 ， 勤换衣物 ， 避免感染 。
二、饮食均衡营养
产后产妇身体非常的虚弱 ， 需要好好的补充营养 ， 但是补充营养的时候也有讲究 ， 保持营养均衡 。
1、产后第一周清淡为主 ， 有助于产妇下奶 ， 而且还不会对产妇的肠胃造成负担 。
2、杜绝油腻 ， 多脂的食物 。油腻食物对产妇的身体恢复没有好处 ， 而且还会增加赘肉 。应该吃一些营养均衡的食物 ， 补充营养 ， 保证宝宝的口粮 。
3、杜绝一切辛辣刺激 ， 寒冷坚硬的食物 ， 以免影响宝宝的口粮 ， 而且还容易落下月子病 。
4、不能偏食挑食 ， 各种东西都吃 ， 保证饮食均衡 ， 营养丰富 。
三、保证充足的睡眠
生产对产妇的身体耗费非常的严重 ， 所以月子期间产妇要多休息 ， 保证充足的睡眠 ， 如果比较劳累 ， 再加上睡眠不足容易使产妇变老 。
【抓住黄金恢复期，做好这些事，远离月子病！】 建议：产妇本身身体虚弱需要好好的休息 ， 再加上还要带宝宝 ， 所以作为丈夫的一定要多加体恤妻子 ， 多帮助妻子照顾宝宝 ， 分担一下 ， 让妻子多休息 ， 养好身体 。
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