做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事？
夏天到了，对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题 。减肥的方法有很多，但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法 。不过很多人在做仰卧起坐的时候会出现小腹抽搐的情况，其实这种现象并不少见，特别是对于一些不爱运动的人来说，现在就让小编告诉你为什么小腹会抽搐吧 。
一、肌肉护理
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身 。“冷”的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽搐 。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备 。
【做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事？】第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉 。
第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽搐 。
第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽搐的倾向 。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉 。
二：仰卧起坐诀窍及警告
仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽搐 。如果已经抽搐，应向抽抽搐一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽搐 。另外，女性月经期间更容易出现腹部抽搐现象
如果你在做仰卧起坐的时候小腹抽搐了，不要因为一时的疼痛就放弃这项减肥的训练，任何事情都是循序渐进的，做仰卧起坐也是一样的 。慢慢适应，在锻炼的时候学会放松肌肉，对于一些女性来说，在做仰卧起坐的时候最好是避免自己的月经期 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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