产后为什么会发和漏尿？产后漏尿是怎么回事？产后漏尿有啥危害？最近有位二胎妈妈 ， 诉苦：只要打个喷嚏或者忍不住大笑 ， 就会忍不住尿裤子……裤子……子……真的是笑尿了 ， 还尿了不少 ， 产后妈妈该怎么办？
笑 ， 对很多人来说是再平常不过了 ， 可是你知道么 ， 有位60多岁的张阿姨 ， 却为此苦恼了十年 ， 平时只要大笑 ， 就会不由自主的漏尿 ， 更别说去逛超市买一些日常用品了 ， 看了多家医院仍然不见好转 ， 就只能整天待在家里 ， 久而久之得了抑郁症 ， 几次差点跳楼 ， 好在都被家人拦住了……
【产后漏尿自己会恢复吗？这个训练很重要】 这位阿姨出现的情况医学上叫作“压力性尿失禁” ， 常发生于产后和中老年女性 ， 它就是指在咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物等压力增大的情况下出现了不自主的漏尿 。而中老年女性之所以发生这种现象 ， 很多是因为他们年轻时生完孩子身体没有完全恢复 ， 或者有的当时产后出现了漏尿 ， 却没当回事 ， 结果上了年纪 ， 就更严重了 。
所以 ， 产后或者即将分娩的妈妈们如果出现了漏尿 ， 你还认为只是小事？你还认为是正常的？那上面讲述的这位阿姨就很可能是明天的你！
产后为什么会发和漏尿？
先来了解下什么是产后漏尿？产后不能约束小便、尿液不自主地流出 ， 称为产后尿失禁 ， 也就是我们通常所说的产后漏尿 。
女性的骨盆构造非常复杂 ， 盆底肌 ， 即盆底肌肉 ， 是指封闭骨盆底的肌肉群 。这一肌肉群犹如一张“吊网” ， 尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住 ， 从而维持正常位置 。在健康时 ， 骨盆底与内脏紧紧地相互支撑 ， 哪怕腹压增加 ， 内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道 ， 也就不会引起尿失禁 。但是当盆底肌松弛的时候 ， 就会出现漏尿这种现象 。北京协和医院的朱兰教授对我国 7 个城市妇女尿失禁进行流行病学调查 ， 发现尿失禁患病率高达30.9% ， 而国外则报道尿失禁在成年女性的发生率约 33% 。
文章插图
妊娠期随着子宫的不断增大 ， 长期压迫盆底的肌肉 ， 造成盆底肌松弛 ， 另外由于激素和松弛素的作用 ， 盆底的筋膜韧带松弛 ， 再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降 ， 使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿（即压力性尿失禁） 。
漏尿危害有多大？
1/尿路感染
2/夫妻感情不和
3/会阴部发生湿疹、皮炎
4/易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出
5/影响身心健康、生活质量和工作
漏尿了该怎么办？
尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等 。根据漏尿的严重性 ， 将尿失禁可分成4度：
1度：咳嗽等腹压增高时 ， 偶尔有尿失禁发生 。
2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁 。
3度：直立、行走时即可发生尿失禁 。
4度：卧位时都可发生尿失禁 。
通常情况下轻度(1、2、3度)的产后尿失禁 ， 可做盆底肌康复治疗来帮助复原盆底肌功能 。
1、盆底肌家居训练方法
即缩肛运动 ， 收缩肛门3-5秒 ， 然后放松3-5秒 ， 如此收缩、放松 ， 坚持20-30次为一组 ， 每次2-3组 ， 每天2-3次 。切记：在进行盆底肌锻炼的时候 ， 尽量减少腹部肌肉的参与 。盆底肌的训练坐、躺、走路、工作、吃饭的时候都可以进行哦！
2、明星妈咪骨盆恢复
骨盆恢复针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴 ， 同时能疏经通络 ， 改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性 ， 松解关节腔 。让产后妈妈关好幸福门 ， 甩掉大屁股 ， 轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿 。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间” ， 越早训练 ， 效果就越好 。如果不做任何训练 ， 随着年龄增大 ， 激素水平下降 ， 肌肉变得松弛 ， 症状会越来越严重 。到了中老年后 ， 很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁 ， 有的甚至发展到子宫脱垂 。
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