红薯是一种很常见的食物 ， 价格很实惠但是效果却非常的不错 ， 吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦 ， 红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外 ， 人体所必需的八种氨基酸 。
【红薯怎么做可以减肥】红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了 ， 和促进新陈代谢的功效 ， 对于排走体内的毒素有着很好的作用 ， 每天坚持吃红薯是能清肠排毒的 。
红薯减肥食谱
酸奶红薯泥
材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
做法：
1.将红薯洗净蒸熟 ， 将蒸熟的红薯去皮 ， 碾压成泥状;在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油 ， 搅拌均匀后用勺子塑型压实 。
2.将酸奶淋在红薯泥上就可以了 。
红薯麦片粥
材料：大米、红薯、快煮燕麦片 。
做法：
1.大米洗干净浸泡半小时 ， 红薯去皮切块 。
2.在锅中放入清水 ， 烧开后放入浸泡好的大米和红薯块 ， 然后用大火煮沸;煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀 。
红薯燕麦奶
材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加) 。
做法：
1、红薯洗净去皮切成块状 ， 燕麦片泡水10分钟后 ， 和红薯一起置入电锅中蒸熟 ， 备用 。
2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可 。
香爆红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐 。
做法：
1.将红薯洗净、切块 ， 沥干水份备用 。
2.在炒锅里加入油 ， 把红薯放在锅里翻炒 ， 加盐;放入适量的水 ， 然后把大米放在红薯上 ， 用小火焖熟就行了 。
红薯芝麻浓汤
材料：红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻 。
做法：
1.红薯去皮 ， 切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状 。
2.起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒 ， 直至炒至半透明;加入高汤 ， 用文火煮 ， 等红薯软烂 ， 捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮 ， 然后放上黑芝麻就可以了 。
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