夏季是减肥的旺季 ， 炎炎夏季 ， 短裤短裙都派上用场了 ， 可是如果全是肉肉 ， 再性感漂亮的夏装穿在自己身上简直“毁三观” ， 所以要想改变这种尴尬的局面 ， 那么必须要抓紧减肥 ， 那么夏季该如何减肥最有效呢？下面小编教你七天酸奶减肥的方法 ， 坚持一个月必瘦无疑 ， 赶紧来看看吧 。
酸奶的瘦身原理
1、酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱 ， 而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素 ， 热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 从而治疗便秘 ， 减轻体重 。
瘦身tips：酸奶既能减肥 ， 也会增肥哦 。两种作用的关键是看你怎么喝 。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶 ， 这就是每顿之后的小加餐 ， 是很容易长胖的啊 。
酸奶7天瘦身法
第一天：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品 ， 有很好的瘦身效果 。但它们的热量都很低 ， 所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应 ， 饿了就吃 。此外还要注意多喝水 。
第二天：苹果+酸奶
用苹果和酸奶来做代餐 ， 如果你想喝果汁的话 ， 也可以用苹果榨汁 ， 再加入酸奶做代餐 。
第三天：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的红糖 ， 搅拌后喝 ， 可以调整肠内的环境 ， 促进排便 ， 同时脂肪也更容易燃烧 。
第四天：恢复正常饮食 ， 吃七分饱
执行了三天的代餐 ， 可以稍稍休息一下 ， 适当调理肠胃 ， 补充身体所需的营养 。但要注意 ， 为了减少肠胃的负担 ， 不可吃得太饱 ， 每餐只吃七分饱就可以了 ， 要多吃蔬菜水果 ， 不要吃油炸的东西 。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮 ， 切成小块 ， 再榨汁 ， 调入酸奶饮用 ， 不仅可以减肥 ， 还有惊人的丰胸效果哦 。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶 ， 减肥的同时还可以促进排便 。你可以直接食用 ， 也可以用香蕉榨汁后 ， 拌入酸奶 ， 做成美味的香蕉酸奶 。
【达人力荐的酸奶减肥周计划】第七天：绿茶粉+酸奶
今天就用10克的绿茶粉 ， 加入到200克的酸奶中食用 。绿茶粉酸奶可以促进排毒 ， 治疗便秘 ， 并且还可以除痘抗辐射哦 。
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