许多关注减肥的人都知道 ， 要想减肥取得好的效果就需要适当的锻炼和合理的饮食 。因此对于想要减肥的人而言如何挑选吃了不会发胖的食物很关键 。那么哪些食物吃了不容易发胖呢？下面给大家介绍吃了不发胖的食物推荐 ， 供大家了解 。
韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低 ， 而且有减肥功效哦 。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
胡萝卜
富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇 ， 是能降低胆固醇的天然物质 。
冬瓜
经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
【来看看哪些是正确的减肥食物】黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
南瓜
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素 ， 用煮或炒的方法食用 ， 人体吸收率会更高 。
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