【女人睡眠不好什么原因】
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现代人总是喜欢熬夜,时间久了身体就会出现很多的信号 。特别是对于女性来说,长期睡眠不好,整个人都会特别的没有精神,脸上也会长出色斑 。那么到底是什么原因影响了女性的睡眠质量呢?下面我们就一起来仔细的了解一下吧 。
女人睡眠不好什么原因
睡眠环境的改变是造成很多人睡眠不好的主要原因 。有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着 。老年人对环境改变的适应能力往往更差 。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠 。另外心理因素也是影响女性睡眠质量的重要原因 。如果睡前过度兴奋都会让人很难入眠 。
睡眠不好应该怎么改善
尽量在睡前避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用 。另外临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠 。同时要养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床 。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺 。
想要提高自己的睡眠质量,我们就要改掉原来不正确的生活习惯 。养成规律的睡眠习惯,尽量做到不熬夜,不在睡前做太剧烈的运动 。另外还要保证睡眠环境的安静,不在睡前玩游戏或者玩手机 。这样坚持一段时间,睡眠质量自然也就会改善了 。
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