低脂健康的晚餐是很多人都想要的 ， 那么到底减肥期间哪些晚餐既满足营养还不会长胖呢？今天小编就来介绍几款低脂晚餐 。
南瓜番茄排毒汤+白米饭
南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶 ， 所以有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 起到溶脂消脂、排毒解毒的作用 。常喝还可以调理肠胃 ， 因为它的纤维质丰富 ， 有助排出体内废物 ， 促进红细胞的生成 ， 有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化 。
鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤
鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 能提供人体必需热量 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。紫菜能润肠通便 ， 有效缓解便秘 。
白菜饺子+番茄蘑菇汤
白菜含有大量纤维 ， 能润肠通便 。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分 ， 所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用 。
海鲜冬瓜汤+糙米饭
虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低 ， 而且富含各种维生素和矿物质 ， 能促进消化吸收 。冬瓜利尿 ， 能排清体内多余水分 。糙米富含膳食纤维 ， 有利于润肠通便 。
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油 。
做法：
所有材料洗净 。冬瓜去皮去籽切成块 。葱、香菜切段 ， 姜切丝 。
锅里放入清水、葱段、姜丝烧开 ， 分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲 ， 虾壳变红后捞出 。
将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中 ， 加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软 。
【晚餐怎么吃减肥效果最好呢】将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里 ， 调入盐和鸡精;煮开后滴入香油 ， 撒上香菜段即可 。
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