多喝汤能催奶？母乳喂养胸会下垂？

听说多喝汤能催奶？产后喂奶胸会下垂吗？母乳喂养的谣言你知道多少？在网上和几位妈妈聊天，雪儿妈说她开始给女儿吃蛋黄泥了。我吓了一跳，她女儿才三个多月，至少应该纯母乳喂养到六个月，再开始添加辅食。关于母乳的7大谣言，你信过几条？
雪儿妈解释：“我母乳太稀了，雪儿吃不饱，三个月的时候体重才10斤，只好加奶粉，我妈妈和婆婆都说混合喂养可以早点加辅食。”
有多少人像雪儿妈一样，架不住身边人的一再反对，在奶水充足的情况下放弃了母乳喂养。
“都1岁了还吃母乳，早就没营养了，难怪你家宝宝这么瘦。”
“宝宝两个小时就要吃一次奶，肯定是你的母乳太稀了，加奶粉吧！”
“这么大了还吃neinei，羞不羞啊。”
听得多了，妈妈们也渐渐对自己产生了怀疑，是不是自己太偏执了？
谣言止于智者，很想对无故质疑母乳的人说：你可以不支持，但请不要瞎说。
轩妈之前也写过关于母乳喂养好处的文章，今天还是想再次为母乳正名，粉碎几条最“著名”的谣言，给母乳妈妈们一颗定心丸。
谣言一：6个月以后母乳就没营养了
母乳不存在“没营养”的阶段。
世界卫生组织和我国卫生部都建议，婴儿六个月内接受纯母乳喂养，六个月后添加辅食，同时持续进行母乳喂养至两岁或两岁以上。
只要妈妈和宝宝愿意，想喂多久就喂多久，直到自然离乳。实际上，宝宝2-3岁时，母乳中的脂肪含量反而在增加，营养价值上升，适应宝宝的生长需要。
有研究发现，非洲贫困地区长期处于饥饿状态下的哺乳期女性，她们乳汁中的营养成分和健康妈妈的没有显著差异，仍含有足够宝宝生长的蛋白质、脂肪等。
还有的妈妈是素食主义者，哺乳期间只要补充一些维生素B12就没问题。
这表明，即便妈妈自身营养不良，母乳中的成分仍然保持相对稳定，更何况我们这些营养状况正常的妈妈呢。
胎儿对孕妈妈体内营养成分的汲取是掠夺性的，宝宝出生后，母乳妈妈也是动用自身的营养储备产奶，优先保证母乳的高质量。
谣言二：纯母乳的宝宝比吃配方奶的要瘦
有人说，宝宝6个月以内纯母乳，6个月以后就要加奶粉了。
没必要。
母乳是婴儿最完美的食物，这已经是世界上公认的事情。配方奶都是在模仿母乳，而且很多母乳的成分是模仿不来的。
这是母乳在显微镜下的样子：

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大一些的球球是脂肪，而那些在游动的小泡泡是各种抗体细胞，它们是“活的”，可以把细菌吃掉。
再来看配方奶：

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在活动的只有细菌，没有脂肪球，也没有抗体。
虽然配方奶号称添加了这样那样的营养成分，但若仔细追究，那些成分又有多少是宝宝真正需要的呢？
你可能还是会疑惑：那为什么我家吃母乳的宝宝这么瘦呢？隔壁王阿姨家吃奶粉的孙子就白白胖胖的。
每个宝宝发育程度都不一样，这种比较根本没有意义。
我同学8个月的儿子已经20斤了，我家轩轩一周岁时还只有17斤，但也在生长曲线正常范围内。而且她各方面发育都正常，能吃能睡，非常灵活，我一点都不担心。
现有的调查结果证明，宝宝的体重和乳汁摄入量有关，和母乳里脂肪的含量是不相关的。
另外，每个宝宝的代谢水平也不同。
婴儿体内的“棕色脂肪”含量非常高，因为小宝宝几乎只能躺着不动，中枢神经也尚未发育完全，棕色脂肪的疯狂燃烧消耗热量，以此来保证体温。
那些喂不胖的宝宝，一般都是棕色脂肪更多一些。有机会可以观察一下，你会发现瘦的宝宝反而更怕热。
所以，确保宝宝吃够量才是关键，胖瘦并不能代表是否健康。
谣言三：婴儿吃奶和大人吃饭一样，必须要喝水
6个月以内吃母乳就够了，如果没有医嘱，不需要吃其他食物，包括水。
为什么不需要喝水？
首先，母乳中85%以上都是水，吃奶就是摄入水分的过程。2013 版的《中国居民膳食指南》指出，0~6 个月的宝宝每天要喝750ml 母乳，相当于喝了700ml 的水，已经达标，也就不需要额外喝水了。
第二，6个月内的宝宝对水电解质的调节能力也不如大人，摄入过多水分只会增加消化道和肾脏负担，导致水中毒、消化不良、电解质紊乱等问题。
第三，婴儿的胃容量很小，额外喝了水就无法摄入足够的奶量。宝宝吃得少了，妈妈的泌乳量也会随之减少，宝宝可能会不够吃，反而会让母乳喂养不成功。这样恶性循环下去，宝宝可能会因此出现体重减轻，甚至营养不良。
判断宝宝是否缺水，最简单的原则就是看尿液的颜色。只要宝宝尿液无色或微黄，就说明体内水分充足。
当然，宝宝腹泻、发烧时是需要及时补水的。
6个月添加辅食后，再开始常规喂水。喝水量没有特别严格的要求，按需给就可以了。
如果你总觉得宝宝吃奶吃的少，倒不如先自查一下，是不是给宝宝喝水喝多了。

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谣言四：你的母乳太稀，宝宝吃不饱
母乳确实有稀有稠，更准确地说：每个人的母乳都有稀、稠之分。
除了水分，母乳中还含有脂肪、蛋白质、乳糖、多种矿物质和维生素，神奇之处就在于，这些成分会根据宝宝的需求自动调配。

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这张图上是同一位妈妈、同一次挤出的奶。
左边是前奶，以水分、乳糖为主，看起来比较寡淡。
右边的是后奶，富含脂肪和蛋白质，所以显得非常浓稠。
为什么会有这种区别呢？
如果宝宝只是渴了，前奶就是解渴的“饮料”，补充水分就足够了；如果宝宝饿了，饮料不能满足了，后期乳汁中的脂肪含量会逐渐增加，提供足够的热量，同时也适时给宝宝发出“我吃饱了”的信号。
另外，你所看到的挤出来的母乳，和亲喂时宝宝实际吃到的也不太一样。挤奶时通常很难刺激出所有奶阵，而亲喂时宝宝会吸空乳房中的奶，比你挤出来的要浓郁多了。
所以真的不用担心，你的母乳足够喂饱娃，这是大自然的馈赠啊。
谣言五：多喝催奶汤，奶水就会好
都是心理作用。
目前尚未证实任何食物有催奶作用，刺激泌乳的唯一方法，就是让宝宝多吸。宝宝吃得越多，你的身体就会跟着产出越多的乳汁。
如果妈妈本身极度营养不良，多吃些有营养的食物是可以让奶水量多一些，但质量和成分并没有变化。而对于饮食健康的妈妈，喝太多油腻的汤汤水水，恐怕也只是让你自己越来越胖。
谣言六：哺乳期要忌辛辣、冷饮
忌口这么多，食物委不委屈？
除非你吃辣后哺乳，宝宝出现不适反应，或者你吃的某种食物引起宝宝过敏，就暂时停止食物，否则并不需要特别限制。
冷饮就更可以吃了，就算你刚吃完冰淇淋，你也不会产冰淇淋，宝宝吃到的还是37℃的母乳，放心吧。
真正要避免的是烟、酒、紧急避孕药。如果忍不住偶尔小酌，过几个小时酒精代谢干净后，再喂奶问题也不大。

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谣言七：哺乳会让胸变小、下垂
同事冬冬某次和我们感叹：“喂奶的时候就发现胸下垂，断奶以后简直就像两个泄了气的皮球，又垂又瘪。”
很多妈妈都曾有过这种感觉，实际上，母乳喂养本身是不会导致乳房下垂，更不会变小。
真相是由于孕产期乳房增大，重量增加，在地球引力的作用下乳房内部韧带弹力下降。结果就是，不论产后是否母乳喂养，都可能出现产后乳房下垂，是怀孕本身增加了乳房下垂的可能性。
当妈妈恢复到孕前的体重，乳房很有可能恢复到它们孕前的大小，尽管它们可能不是像怀孕前那样挺拔。
说了这么多，希望能让正在母乳你减少一些焦虑，只要日常饮食均衡，保持心情愉快，奶水质量都没问题。
从怀孕那一刻起，妈妈们已经开始为宝宝无私付出，母爱很伟大，你的奶水就是宝宝最完美的食物。
如果你的奶水真的不足以喂饱孩子，也不需要自责，加配方奶有没什么大不了的呢，它也是仅次于母乳的最佳选择啊。
【多喝汤能催奶？母乳喂养胸会下垂？】 我们愿意选择母乳，咬着牙坚持，不是为了和旁人争论母乳多有营养，更重要的是，我们非常享受和宝宝的这一段珍贵的亲密时光。