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糖尿病能喝小米粥吗 适合糖尿病人的小米粥做法

生活百科

一、糖尿病患者能吃小米粥吗小米粥营养价值高，但是同时含糖量也比较高，因此不少糖尿病人都不知到底能不能食用小米粥 。其实，糖尿病人也是可以放心吃小米粥的，不是说糖尿病患者一点糖类都不能吃，而是要谨慎使用，同时也需要进行常规的治疗来控制血糖 。多数糖尿病患者对含糖食物很敏感，一般来说，糖尿病人早餐是不能喝粥的，但是其实，喝粥会引起血糖升高并不完全是粥的错！一般煮的比较烂的粥都会更容易引起血糖升高，所以糖尿病人如果要吃小米粥就最好熬得粘稠一点，也尽量不在早餐吃 。
糖尿病人要控制血糖最主要的是要控制饮食，坚持适量运动锻炼，合理用药，定时检测，这样才能有效控制病情 。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，其中所含的营养成分同样也是对糖尿病人的身体有益处的 。但是因为热量和含糖量比较高，所以糖尿病人只需注意一次不要吃太多小米粥就好 。
二、适合糖尿病人的小米粥做法小米绿豆粥
材料：大米，小米，绿豆适量（小米与大米的比例是2:1，绿豆与小米一样多）
1、绿豆提前一晚用水浸泡；小米和大米提前用水浸泡30分钟 。
2、水烧开后倒入淋干水分的大米，然后倒入淋干水分的小米 。
【糖尿病能喝小米粥吗 适合糖尿病人的小米粥做法】3、小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的绿豆 。
4、转小火慢煮，小米、大米、绿豆煮开花，粥变黏稠即可 。
小米香菇粥
材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克
1、把小米，淘洗干净，香菇，择洗干净，切成小块或碎末，鸡内金，洗净 。
2、锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥 。
3、再与香菇同煮至熟烂，分次食用 。
小米蛋花蔬菜粥
材料：小米适量，鹌鹑蛋三个，胡萝卜，小油菜，少许盐及橄榄油
1、胡萝卜、小油菜洗净，同时把小米洗净放到锅里煮，鹌鹑蛋打散备用 。
2、将消毒过的胡萝卜和小油菜切丁 。
3、待小米粥煮至8成熟时放到打散的鹌鹑蛋和胡萝卜、油菜丁 。
4、快出锅时放入少许盐及橄榄油即可 。
三、糖尿病吃小米粥注意事项小米粥虽营养价值很高，也没有太多食用禁忌，但是对于糖尿病人来说仍需要谨慎使用 。对于糖尿病人来说，食用小米粥最重要的一点就是要适量，同时吃法也很重要 。糖尿病人吃小米粥注意事项有以下几点：
1、小米含糖量和热量较多，因此，为了避免糖尿病人血糖身高，一次不可喝太多小米粥 。即便是爱吃小米粥也一定要注意控制好食量，避免引起不良反应 。
2、喝粥一般都是在早晨或上午 。但是由于身体激素分泌的原因，早上血糖普遍偏高，而到了中午和下午，午餐和晚餐时间段，人体的血糖则相对平稳 。不少人就误认为是由于早餐吃粥的原因才导致血糖升高，其实所有人在早晨血糖都偏高 。糖尿病人就尤其需要注意早上不要喝粥了，不管是什么粥！
3、不宜进食太多煮得太烂的小米粥，煮得很烂的那种粥肯定会引起血糖升高 。
4、糖尿病人食用小米粥最好搭配牛奶、青菜、豆浆等，这些食物对稳定血糖有帮助 。
5、小米是粗粮，糖尿病人食用粗粮的时候最好搭配细粮一同食用，如小米和绿豆一起煮粥，可以放少量花生 。
四、糖尿病人吃小米粥好处小米富含维生素B1、B2等多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，熬粥有“代参汤”之美称 。食用小米粥能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香者 。另外，值得一提的是，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，这些营养元素同样都是对糖尿病人的身体有好处的 。
糖尿病人吃小米粥的好处其实就和普通人一样，只是他们需要格外关注小米粥可能会对他们带来的负面影响 。但是其实，糖尿病人除了需要控制血糖外，也同样需要补充各种身体所需的营养物质，饮食也需要均衡，这样才能保证身体健康 。所以，对于糖尿病人来说，使用小米粥一定要注意相关的禁忌 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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