什么运动促进子宫恢复 轻松运动让子宫恢复更快

什么运动促进子宫恢复 腹肌平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部 。
收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复 。同时也可做盆腔练习 。
【什么运动促进子宫恢复 轻松运动让子宫恢复更快】

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2什么运动促进子宫恢复 胯部牵拉平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短 。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起 。

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3什么运动促进子宫恢复 踏步平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步 。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动 。

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4什么运动促进子宫恢复 仰卧平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖 。当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉 。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习 。6个月时如仍无好转,就应去看医生 。

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