饮食减肥是公认的减肥效果好也是最方便的减肥方法 ， 不仅不用危及健康还能吃的饱饱的 ， 如果你也想月瘦10斤那就按着下面的食谱来试一试吧 。
食谱一：
晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。
早餐：粗粮粥100克 ， 瘦肉馅包子100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 去皮鸡肉100克 ， 菌类100克 ， 蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
食谱二：
晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升 ， 全麦面包100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 瘦牛肉100克 ， 菌类100克 ， 蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 海带100克 ， 蔬菜100克 。
睡前：豆浆250毫升 。
食谱三：
晨起饮水1杯 ， 约300毫升 。
早餐：豆浆400毫升 ， 鸡蛋1个 ， 主食100克 。
早午间：水果1个 。
午餐：米饭100克 ， 畜禽肝100克 ， 海带100克 ， 蔬菜两种各100克 。
午晚间：水果1个 。
晚餐：米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
【三个减肥食谱推荐】睡前：脱脂鲜奶250毫升 。
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