如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化 。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精 。
第一天：
早餐：半个苹果，一根香蕉 。
午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味 。
晚餐：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油 。
第二天：
早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橙子 。
午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆 。
晚餐：绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇 。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包 。
午餐：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁 。
晚餐：葡萄干、枣或少许坚果 。
第四天：
早餐：半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶 。
午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨 。
晚餐：烤蔬菜配奶酪 。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净 。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟 。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色 。还可以搭配花椰菜和一个橙子 。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麦面包 。
午餐：蔬菜沙拉加烤鸡肉 。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中 。小火烤2分钟 。取出并涂上酸奶油腌制一小时 。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可 。
晚餐：蔬菜沙拉 。
第六天：
早餐：一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁 。
午餐：烤鲑鱼 。
晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜 。
第七天：
早餐：一杯果汁，一个苹果 。
午餐：一小块烤羊排 。
【7天减肥食谱帮你瘦到底】晚餐：一杯酸奶，一些干果 。
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